Главная > Группы > Группы для обсуждения диет

Диета Мишеля Монтиньяка - отзывы и обсуждения

Подробнее о диете: Диета Мишеля Монтиньяка

Группа для обсуждения диеты "Диета Мишеля Монтиньяка"

Участники группы (207)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Диета Мишеля Монтиньяка»

	Салат из белой фасоли с тунцом и овощами. Диета Мишеля Монтиньяка	22 мая 2011 года
	Марчелла

Салат из белой фасоли с тунцом и овощами. Диета Мишеля Монтиньяка

Так как приближается время кабачков и свежих овощей, вот такой интересный салатик в нашу копилку блюд из белой фасоли.
Салат из белой фасоли с тунцом и овощами
Листья салата
Отварная белая фасоль – 1 стакан (250 мл)
Тунец в масле – 1 баночка
Цуккини или кабачок среднего размера – 1 шт
Помидоры – 2 шт
Красный болгарский перец – 1 шт
Зеленый болгарский перец – 1 шт
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Яблочный уксус – 1 ст. л.
Соль
Приготовление:... Читать далее»

+1 | Комментарии (4)

	Меню №1 по диете Мишеля Монтиньяка	22 мая 2011 года
	Марчелла

Первый завтрак: непременно должен быть плотным, содержать белки и углеводы с некоторым количеством пищевых волокон (клетчатки).
Как варианты можно предложить:
1. Хлеб из муки грубого помола с обезжиренным творогом или йогуртом. Категорически запрещены сахар и масло с маргарином.
2. Овсяные хлопья (можно взять мюсли без сахара и меда, риса и кукурузы), залитые водой или обезжиренными молочными продуктами. Можно добавить варенье или джем (без сахара)... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	ПИТАНИЕ ВО ВТОРОЙ ФАЗЕ. МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯК	2 мая 2011 года
	Марчелла

Во второй фазе допускается (в небольших количествах и нечасто) употребление продуктов с гликемическим индексом больше 50, рекомендуется только воздерживаться от употребления сахара, меда, белого хлеба и крахмалосодержащих продуктов (картофеля, белого риса, кукурузы, макаронных изделий из рафинированной муки).
Если все-таки сильно хочется поесть эти "очень плохие" углеводы, то употребляйте их с продуктами, содержащими большое количество клетчатки (те же зеленые овощи, к примеру)... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	ПИТАНИЕ ВО ВТОРОЙ ФАЗЕ. МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯК	1 мая 2011 года
	Марчелла

ПИТАНИЕ ВО ВТОРОЙ ФАЗЕ. МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯК

+1 | Комментарии (2)

	ПЕРЕХОД КО ВТОРОЙ ФАЗЕ МЕТОДА МИШЕЛЯ МОНТИНЬЯКА	1 мая 2011 года
	Марчелла

ПЕРЕХОД КО ВТОРОЙ ФАЗЕ МЕТОДА МИШЕЛЯ МОНТИНЬЯКА

Завершать первую фазу и переходить ко второй надо тогда, когда ваш вес достигнет желаемого значения (или, несмотря на все усилия, перестанет снижаться).
Оговорка в скобках - это не шутка.
Если вы не нарушали правила первой фазы, а вес, тем не менее, перестал снижаться - это значит, что он достиг порогового значения, индивидуального именно для вас.
Конечно, вы можете пытаться худеть и дальше, но это уже будет насилование собственного организма... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	ПИТАНИЕ В ПЕРВОЙ ФАЗЕ. МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯК	1 мая 2011 года
	Марчелла

В первой фазе нужно полностью исключить из рациона продукты, гликемический индекс которых больше 50.
Кроме того, нельзя в один прием пищи употреблять продукты, богатые жирами, и продукты, содержащие много углеводов.
Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров).
Между приемами разнородной пищи должно проходить не менее 3 часов... Читать далее»

+5 | Комментарии (10)

	ПЛОХИЕ И ХОРОШИЕ ПРОДУКТЫ ПО МИШЕЛЮ МОНТИНЬЯКУ	1 мая 2011 года
	Марчелла

ПЛОХИЕ И ХОРОШИЕ ПРОДУКТЫ ПО МИШЕЛЮ МОНТИНЬЯКУ

Какие же продукты - хорошие, а какие - плохие?
Монтиньяк все продукты подразделяет по так называемому "гликемическому индексу", который характеризует повышение уровня глюкозы в крови после употребления этого продукта.
Чем выше гликемический индекс - тем "хуже" продукт.
Вот таблица гликемических индексов наиболее часто употребляемых продуктов:
Солод 110
Глюкоза 100
Печеная картошка, жареный картофель 95
Белый хлеб из муки высшего сорта 95
Картофельное пюре 90
Мед 90... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	ТЕОРИЯ, ЛЕЖАЩАЯ В ОСНОВЕ ДИЕТЫ МИШЕЛЯ МОНТИНЬЯКА	1 мая 2011 года
	Марчелла

Монтиньяк уверен, что люди набирают вес, когда едят слишком много углеводов, особенно тех, что имеют высокий гликемический индекс (ГИ).
Гликемический индекс – это показатель воздействия продукта на уровень сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают его значительно сильнее, чем все остальные.
Когда сахар крови превышает нормальное значение, в организме обычно начинается процесс, приводящий к производству инсулина... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	КТО ТАКОЙ МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯК??	1 мая 2011 года
	Марчелла

Мишель Монтиньяк (фр. Michel Montignac; 1944, Ангулем, Франция — 22 августа 2010, Анмас, Франция) — французский диетолог, автор методик по снижению избыточного веса.
Мишель Монтиньяк родился в 1944 году во Франции. В детстве он страдал от излишнего веса, как и отец. Закончив обучение в области политических и социальных наук, Монтиньяк стал интересоваться фармацевтикой, и в конце 1970-х годов начал исследования в области питания с целью преодоления собственных проблем c избыточным весом... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)