Главная > Группы > Разное

Вместе считаем Калории и Худеем !!!

Добро пожаловать !!! Это не диета -это образ жизни. Считаем калории,питаемся правильно,употребляем правильную пищу и Худеем!!!! Стань такой, какой ты хочешь- Легкой феей лунной ночью, Куклой, дамой, королевной - Ты сама себе - царевна! Будет в жизни всё all right - Ты ведь супер ЛЕДИ ЛАЙТ!

Участники группы (116)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Вместе считаем Калории и Худеем !!!»

	КАК ПРАВИЛЬНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!	11 октября 2016 года
	akazlij в рубрике БЖУ подсчёт

Если вы все ещё думаете что считать калории - это сложно, то спешу вас переубедить.
Во первых, существует множество приложений на телефон и сайтов для удобного подсчета калорий и бжу.
Например fatsecret (мой выбор), "простой счётчик калорий" (тоже нравится) и т.д.
Там вы сможете просто добавить продукт и сразу увидеть его калорийность и бжу.
Если же хочется начать считать калории, но нет весов? Не проблема! Я в первые 3 месяца подсчета при похудении считала все на глаз... Читать далее»

12 фотографий

+23 | Комментарии (11)

	Как узнать сколько калорий вам нужно и посчитать КБЖУ для похудения с примером расчета	6 октября 2016 года
	akazlij в рубрике БЖУ подсчёт

Считать будем на моем примере по формуле Миффлина-Сан Жеора(мне она нравится больше всего). В сети много формул, ни одна не даст 100% верный результат, а только будет являться стартовой точкой.
1. Рассчитываем базовый обмен веществ(БОВ) Это то, сколько организм тратит в покое на нормальное функционирование органов и систем. Ниже этого показателя опускаться нельзя.
Формула для женщин:
БОВ=9,99*вес(кг)+6,25*рост(см)-4,92*возраст-162
Вставляю свои параметры:... Читать далее»

+43 | Комментарии (62)

	Полезные продукты-это какие?	5 октября 2016 года
	Нати-фокс в рубрике Питание/подсчёт калорий

Доброе утро!
Сегодня пойдет тема о продуктах.
Что такое продукты, я думаю все знают. А вот на сколько они качественные и настоящие это наверное никто не знает.
Вот у меня по этому поводу есть вопросы. Думаю и у вас они найдутся.
Знаете мне казалось, что есть нужно всё строго по плану который составил диетолог или ваша подруга фитнес тренер. Мне когда то составили план и я на нем просидела ровно три месяца. Да я похудела, но кроме этого еще и болячки приклеились... Читать далее»

7 фотографий

+8 | Комментарии (52)

	04/10/16 Я и спорт ****Круговая эстафета.	3 октября 2016 года
	Нати-фокс в рубрике Я и спорт

04/10/16 Я и спорт ****Круговая эстафета.

Всем привет!
Завтра 04/10/16 в течении целого дня стартует круговая эстафета. Бегать у нас не получится, а вот сделать упражнения запросто.
Правила очень просты:
Комплекс №1
Всего 4 упражнения.
Каждый участник заходит в тему и выполняет комплекс №1,(1 круг), кто может делаем по 4-5 кругов-по возможности, после отписывается(выполнил).
Заходит следующий участник и тоже самое делает. Приступать к упражнениям можно только тогда, когда предыдущий участник отписался... Читать далее»

4 фотографии 1 видеоролик

+7 | Комментарии (44)

	Меню/Как может выглядеть план питания	3 октября 2016 года
	Нати-фокс в рубрике Питание/подсчёт калорий

Приветик!
Вот как может выглядеть ваш план питания.
Пару вариантов ))))
Спок ночки всем)

13 фотографий

+12 | Комментарии (4)

	Книги о питании/	3 октября 2016 года
	Нати-фокс в рубрике Питание/подсчёт калорий

Добрый вечер!
Кто какие книги читал о питании?
Иногда так пишут легко и так всё доступно рассказывают.
Чтоб так сесть и на одном дыхании прочитать, чтоб оторваться нельзя было.
Вот мне понравилась книга :Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли"
Заранее спасибо).

2 фотографии

+6 | Комментарии (8)

	Картинки с мотивацией	3 октября 2016 года
	Нати-фокс в рубрике Мотивация

А что тебя мотивирует?

12 фотографий

+7 | Комментарии (11)

	Отдых: Золотая осень)	3 октября 2016 года
	Нати-фокс в рубрике Отдых

Добрый день!
По понедельниках будем делать выходной)
И хочу предложить тему:" ЗОЛОТАЯ ОСЕНЬ"
Сейчас на улице осень и прекрасная погода. Покажите вашу осень.
Будет ли эта фотка с вами или просто вид из окна или ваш парк не важно))))Просто давайте поделимся своей осенью)
P.S Прошу не игнорируйте.

2 фотографии

+5 | Комментарии (33)

	Рецепты/с подсчётом калорий. Правильное питание	1 октября 2016 года
	Нати-фокс

Рецепты/с подсчётом калорий. Правильное питание

Приветик)
Эта тема создана, чтоб в любой момент можно было приготовить что-то вкусное, а главное полезное.
Не стесняйтесь бросайте сюда рецепты с посчитанными калориями.

2 фотографии

+6 | Комментарии (27)

	День №2. Считаем RMR(ООВ)+ARM(ОВ с учётом нагрузки)+БЖУ	1 октября 2016 года
	Нати-фокс

День №2. Считаем RMR(ООВ)+ARM(ОВ с учётом нагрузки)+БЖУ

Добрый день!
Ну наверное уже все приготовили блокноты и ручки и приступаем считать.
Для тех, кому лень, можно воспользоваться калькулятором в инете. Он всё сделает за вас.
Вот ссылка:Береги фигуру.ру
1. RMR (resting metabolic rate или основной обмен веществ). Эта цифра показывает, сколько калорий в день необходиму организму на поддержку жизнедеятельности (рост волос, перекачка крови, дыхание и т.д.). Меньше этой
цифры есть нежелательно, т.к... Читать далее»

6 фотографий 2 видеоролика

+4 | Комментарии (13)