Главная > Группы > Разное

Ассорти практик стройности

Группа для применения на практике диетических и психологических приемов, способствующих достижению и сохранению стройности. Идея создания - перестать откладывать своё похудение и делать практические шаги. Главное ведь не теория, накопленная на несколько жизней, а то, что применяется.

Участники группы (29)

Фотоальбомы

Пока нет фото.

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Ассорти практик стройности»

	8 декабря - применяем активные методы избавления от стрессов	7 декабря 2017 года
	Caricagrinta

8 декабря. Работаем со стрессами. Многим знакомо понятие "заедать стресс". Но возможно, что в этом просто не будет необходимости, если научиться сбрасывать этот стресс другими способами.
Нашла сегодня 2 новых для себя метода:
1. Топать ногами. Лучше конечно на земле, траве. В наших домах обычно хорошая слышимость. Вот как вариант, можно на вечерней прогулке, когда уже темно, чтобы прохожих было меньше.
2. Громко кричать... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	7 декабря - анализируем режим питания	6 декабря 2017 года
	Caricagrinta

7 декабря. Наблюдения показывают, что количество приемов пищи, промежутки между ними, определенные часы, т.е всё, что называют режимом, для каждого человека скорее всего индивидуальные.
Хотя для темы похудения рекламируются общие, якобы действенные для каждого принципы, например, завтрак съешь сам, не есть за 3 часа до сна, перерыв с еде не больше 4 часов и т.д.
Давайте обсудим и поделимся опытом и мнениями по вопросу режима, который больше всего вам подходит?

+7 | Комментарии (4)

	6 декабря - применение специальных аудио-настроев	5 декабря 2017 года
	Caricagrinta

6 декабря - применение специальных аудио-настроев. Такие аудио (пробую всякие разные, хотя всегда хочется поискать что-то новое). Суть в том, чтобы несколько минут (от 10 до 40 примерно) дать возможность отключиться от повседневных забот. Не именно заснуть, а расслабиться и в наушниках прослушать какой-либо настрой на похудение (или на уверенность, или на сохранение достигнутой стройности).
Что вы используете для такого отдыха, и какой результат... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	5 декабря - специи и приправы для похудения	4 декабря 2017 года
	Caricagrinta

5 декабря - специи и приправы для похудения. Во многих средствах для уменьшения веса содержатся такие, якобы улучшающие обмен веществ ингредиенты:
-имбирь,
-куркума,
-зеленый чай и т.д.
Но вот обязательно ли покупать именно аптечные средства? Может быть достаточно те же вещества использовать в качестве специй и добавлять в еду? И вкусно будет, и возможно, что и полезно... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	4 декабря - письменные настрои для стройности	3 декабря 2017 года
	Caricagrinta

4 декабря - письменные настрои для стройности. Для получения результата от таких записей, одного дня явно будет недостаточно. Т.е. если начать делать, то лучше регулярно. Но ежедневно если не получается, вот интересно, будет ли какой-то эффект от периодических записей (например, через несколько дней)?
Идея в следующем: утром пишем настрой на день, то, что сегодня хотим достичь, в положительной утвердительной форме в настоящем времени... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	3 декабря - какой белок нужен для стройности?	2 декабря 2017 года
	Caricagrinta

На 3 декабря в плане провести анализ рациона и проверить достаточно ли в нем белковой еды. Есть мнение, что минимум это 35 грамм, оптимально 1г на 1кг веса. Существуют также теории о том, что лучше до 2-3 грамм на 1 кг.
И наоборот, что слишком много белка ведет к проблемам с почками и всё равно не усваивается больше 1-2 грамм.
Есть ведь еще и вегетарианцы, которые могут жить без животного белка... Читать далее»

+7 | Комментарии (18)

	2 декабря - практика принятия себя (зеркало)	1 декабря 2017 года
	Caricagrinta

2 декабря - практика принятия себя. Делается перед зеркалом. Наедине и только наедине, иначе придется отвлекаться и смысл будет утерян. Ищем в себе положительные красивые черты. Если находим то, что не нравится, то доводим до состояния, чтобы нравилось всё, абсолютно всё!
Делала её в рабочий день вечером, но страшно хотелось спать и в итоге не получилось доделать. Поэтому, сразу лучше спланировать выполнение на выходной день, т.е... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	1 декабря - эксперимент с 600 калориями	30 ноября 2017 года
	Caricagrinta

1 декабря - эксперимент с 600 калориями.
Т.е. с калорийностью на день всего в 600 калорий. Сразу с оговоркой, что это наверное самое сложное "упражнение" несмотря на внешнюю лёгкость и даже некую весёлость. Т.е. предварительно трезво оценить своё состояние прежде чем делать. Хотя, вот бывают же ситуации, когда нужно подготовиться к какому-то обследованию (узи, фгсд и др.), когда вынуждено соблюдаешь ограничения на какой-то короткий период времени. Но обычно не более 1 суток... Читать далее»

+6 | Комментарии (10)

	30 ноября - стратегия и тактика питания вне дома	29 ноября 2017 года
	Caricagrinta

30 ноября - подумаем о том, как быть в ситуациях, когда нет возможности поесть дома, "правильную" пищу, в "правильной" обстановке и т.д.
Логично, что если ты от природы стройный человек и просто ешь в любой ситуации и при этом не надо заботится о каких-то ограничениях для того, чтобы сохранить фигуру.
Но если фигура дается путем упорного труда, то конечно жалко будет её терять, нажрамшись где-то в неподходящей обстановке... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	29 ноября - принятие и любовь к себе	28 ноября 2017 года
	Caricagrinta

29 ноября - принятие и любовь к себе. Как вариант такой техники - перед зеркалом покрутиться, комплименты себе и в том числе "неправильным" чертам. И лучше чтобы наедине, но это тоже надо как-то подгадать, чтобы и время было достаточно, и уединение запланировать.
Для меня наиболее выполнимый вариант - написать (ручкой на бумаге лучше, чем на клавиатуре) как можно больше доводов за что "я люблю себя".
Попробую запланировать 1-й вариант, но там уже зависит от окружения... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)