 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
Планирую сесть на шпагат. Буду заниматься по книге Эйко. Рада тем, кому это интересно!
|
|
|
| Добавить запись | |||
|
Дневник группы «Сесть на шпагат за 4 недели!»
Продолжаем делать упражнения с прошлых недель и добавляем новое.Упражнение 6. Упражнение желательно выполнять в дверном проёме или между какими-то тяжёлыми предметами, чтоб создать ногам препятствие в движении и добиться растяжки. Между диваном и креслом или между столом и диваном, если дверной проём не позволяет упереть ноги. Можно создать себе препятствия в виде стульев или гирь и устраиваться между ними... Читать далее»
+5
|
Комментарии (2)
Продолжаем делать упражнения с прошлых недель и добавляем новое.Упражнение 5. "Для тех, кто вместе со мной соблюдает непреложную истину "тише едешь - дальше будешь". А так же для тех, кто заждался объяснений, плюнул, попробовал сам и разочаровался. Вполне возможно, что пояснение Королевы Шпагата расставит нюансы по местам и поможет достичь необходимого уровня. Так вот, делаем: 1) Садимся на стул верхом, то есть, на стул, повёрнутый спинкой вперёд... Читать далее»
+7
|
Комментарии (1)
Снова взяла из ЖЖ, описание упражнения, фотография из интернета.
"Подключаем упражнение 4, в случае, если вы чувствуете, что упражнение 3 уже освоили. Можно (и нужно?) при этом от 3 упражнения не отказываться. Так вот, упражнение №4 Растяжка у стены. Придвинуть таз к стене, ноги наверх, раскрыться на шпагат, икры к стене, пятки к стене вплотную. Трясти пятками и всячески пружинить ногами вверх-вниз по стене в течение 1-2 минут. Главное, чтоб подколенки были растянуты."
+8
|
Комментарии (11)
Эйко в книге просит в начале упражнений сделать фото сидя на полу, как на картинке. У кого как получится, конечно. И вторую фотографию в конце 4-ой недели. Для сравнения. Это так называемая Складка.
+18
|
Комментарии (6)
Вот и начинаем! Читаем всё внимательно.
Девочки, я убрала фотографии из книги, но я найду картинки из интернета и все напишу своими словами! Не грустим! Нашла выход! Искала, искала и нашла. В ЖЖ девушку, она по этой методике занимается и все описывает своими словами. Так что смотрим! "Нужно ежедневно в течение месяца выполнять 2 упражнения, которые остаются неизменными и понедельно добавлять ещё по одному упражнению, каждую неделю - другое. Всего 6 упражнений. Упражнение 1... Читать далее»
+20
|
Комментарии (45)
Тут можно болтать
Предлагаю здесь обсуждать занятия!
+4
|
Комментарии (15)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
