Главная > Группы > Здоровье

ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

У меня есть опыт похудения на 51 кг., который я получила при работе с опытным диетологом-психологом. Создаю группу, чтоб обмениваться опытом и вместе идти по трудному пути похудения.

Участники группы (157)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ»

ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

Группа создана для всех желающих, может даже отчаевшихся, постройнеть!
Читать полностью

Прикреплено: Меню и рецепты

Давайте делиться что у кого было на завтрак, обед и ужин, а также полезными рецептами, рецептами на скорую руку, праздничными рецептами.
Некоторые ошибочно предполагают, что худеть можно тока с зеленым яблоком и листиком салата.
Надо кормить себя вкусно и разнообразно, творчески подходить к этому процесу Читать далее »

Прикреплено: Работа с эмоциями

Итак, здесь я попробую описать как научиться жить со своими эмоциями, проживать их, а не спешить зажевывать бутербродом или тортиком.
Учитесь анализировать свои чувства, вызванные теми или иными жизненными ситуациями. Описывать их, что именно вы испытываете, это может быть скука, лень, пустота, гнев, отчаяние, злость, безысходность, не желание что-то делать или даже жить, печаль, уныние. В основном мы заедаем отрицательные эмоции... Читать далее» Читать далее »

Прикреплено: СИСТЕМА ПИТАНИЯ ПО ПОРЦИЯМ

Нужно вести подробный дневник, где писать время приема, наименование продукта, настроение и события.
Поставить ближайшую цель похудения, из расчета 2,5-3,0 кг.жира/мес.
На моем пути могут встречаться трудности (придумать свои):
1. Трудно перестроить режим дня (ложиться до 24.00, вставать до 11.00) связана со существованием с мужем.
Нужно поговорить с мужем
2. Мое поведение когда кто-то ест и угощает.
Нужно пить воду, чай без сахара, сказать твердое нет.
3... Читать далее» Читать далее »

	Всем привет, и снова я)))	11 октября в 22:35
	Сюнечка

Приветик, всем, всем
Вот я решила написать как у меня дела. А дела прям закружили меня в водоворот). По похудению с 10 июля (т.е. за три месяца) минус 20.1 кг (было 123,4, стало 103,3 кг). Считаю, не плохой результат, но ещё надо скинуть 33,3 кг))) были ли срывы- был недавно недельный зажор, вес колебался, хваталась за голову, причина - куча проблем навалилось- и безденежье, и первый класс у сына, и ругань с мамой и сынком. Меня к вечеру накрывало и в ход шло и сало и тульские пряники (((... Читать далее»

+27 | Комментарии (7)

	Минус 12 кг	20 августа в 22:41
	Сюнечка

Привет, мои родные!
Время идёт, даже летит я бы сказала. Лишний вес отваливается потихоньку. С 10 июля 24 я худею, и уже минус 12 кг. Срывов не было, если не считать небольшой кусочек пиццы и пол сосиски (и это в разные дни), несмотря на дикие стрессы из за сынули.
Сегодня рацион питания:
Завтрак гречка 100 гр, творог мягкий 0.1% 125 гр, кофе с молоком
Перекус персик 200 гр... Читать далее»

+31 | Комментарии (18)

	Пишу просто	27 июля в 22:23
	Сюнечка

Добрый вечер, девчули
Пишу скорее для себя и чтобы не терять мотивацию!) (может ещё кому будет интересно)
Сегодня выдался теплый денёк и мы с сыном с 13 до 17 протусовались то ли на озере, то ли на пруду. Он купался, я на берегу ножки мочила, потом сын захотел есть, там на улице продавали еду не полезную, он выпил два коктейля молочных, хот дог, перед уходом ещё подкрепился коктейлем и венскими вафлями. Я брала с собой и съела апельсин. Сынок ещё прыгал на батутах и катался в шаре на воде... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Подвожу итоги за две недели	24 июля в 21:34
	Сюнечка

Приветик, всем худеющим или собирающимся похудеть
Вот и пролетели две недели, как я сижу на правильном питании. Та-дам, минус 6 кг, считаю отличный результат, за первую неделю ушло минус 4.2 кг, за вторую - 1.8 кг. Иду к заветной цели в 70 кг. Срывов не было, даже не хочется нажраться на ночь.
Меню на сегодня было:
Завтрак гречка 100 гр, творог мягкий 4 % 100 гр, отруби 1 горсть, кофе с молоком.
Перекус персик 200 гр... Читать далее»

+16 | Комментарии (13)

	Привет всем худеющим	19 июля в 22:56
	Сюнечка

Привет родные!!!
Сегодня уже 19 июля, завтра 10 дней как я на системе. Минус 4.3 кг. Пока без срывов, и даже мысли нет съесть лишнее. Питаюсь 5 раз, три основных приема и два перекуса.
Сегодня на 1240 ккал.
Завтрак гречка 8 ст.л. без горки, творог 9% 75 гр, отруби 1 горсть, кофе с молоком
Перекус крыжовник 100 гр. Творожок 0.1% 125гр кофе с молоком
Обед суп куриный с вермишелью, кабачки тушёные 250 гр, отруби 1 горсть
Перекус крыжовник 100 гр, кефир 1% 250мл... Читать далее»

+14 | Комментарии (10)

	Как спастись от обвислой кожи?	15 июля в 22:46
	Сюнечка

Привет всем худеющим
Вот скоро неделя как я взялась за похудение. С 10.07.24 минус 3,3 кг. Сегодня вес 120.1 кг. Я на правильном пути!
Но меня интересует вопрос, что делать чтобы кожа не обвисла. Упражнения на пресс, пока не могу делать, из спорта только пешие прогулки. Может посоветуете, особенно интересно услышать тех, кто худел с большого веса.

+6 | Комментарии (5)

	День второй, полет нормальный	11 июля в 22:58
	Сюнечка

Приветики всем
Что сегодня. 122,9 - это минус 0.5 кг.
По питанию всё чики чики, за исключением перебора по фруктам ( всего 100 гр, крыжовника, думаю это на пользу).
Съела на 1322 ккал.
Я сегодня даже удержалась от заедания стресса.
Сынок очень ранимый, чуть повысить голос - у него истерика никто меня не любит, убейте меня, я спрыгну с балкона... Всё это сплошные нервы, и даже пока не знаю как с этим быть...
И ещё появилась проблема, мой сын стал толстеть, хотя до 6 лет был стройным... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)