Главная > Группы > Здоровье

ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

У меня есть опыт похудения на 51 кг., который я получила при работе с опытным диетологом-психологом. Создаю группу, чтоб обмениваться опытом и вместе идти по трудному пути похудения.

Участники группы (158)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ»

	Привычки в еде часть 2	20 апреля 2021 года
	Сюнечка

ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ
Еда по времени
У большинства советских людей встроено в сознании четкое понимание, что питаться по режиму - это хорошо.
Вопрос: Хорошо для чего?
Чтобы ответить на него нужно вспомнить от кого и где мы впервые в своей жизни узнали эту "истину"? Наверняка там, где питание было организованно по режиму. Это мог быть пионерский лагерь, санаторий, стационар. Ах, да, детский садик. Так, или иначе это связано с массово организованным питанием. Вот, еще, кстати, в армии... Читать далее»

+3 | Комментарии (28)

	Привычки в еде	20 апреля 2021 года
	Сюнечка

ПРИВЫЧКИ В ЕДЕ
С простыми рефлексами все понятно.
А как быть с более сложными привычками? Ведь иногда вроде бы и нет каких-то внешних стимулов, а ноги сами несут на кухню.
Порой очнешься возле холодильника, уже жующим. А что включило такое автоматическое действие, не понятно.
Да, мы с вами будем посложнее, чем собаки Павлова. Но, если привычка не осознана, она все равно рефлекс. Только гораздо более сложный... Читать далее»

+6 | Комментарии (8)

	обращение ко всем худеющим!	3 января 2021 года
	Сюнечка

Милые дамы и господа!
Всех с новым годом 2021! Выкиньте весы в окошко, оглянитесь в округ, мир прекрасен, мы в раю, только не много, вернее много загадили его. Главное ЛЮБОВЬ, ЛЮБОВЬ, ЛЮБОВЬ, и не важно сколько ты веришь, даже в 100- и более кг можно быть красивым, а похудеть легко, организму не нужно много еды, прислушайтесь к нему, полюбите его, тело не враг, а ваш лучший дружок)
Творите, танцуйте и улыбайтесь и смейтесь... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)

	Принцип "хорошее отношение к еде"	20 декабря 2020 года
	Сюнечка

Принцип "ХОРОШЕЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ"
"Если чрезмерное, и исключительное увлечение едой есть животность,
то и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие,
и истина здесь, как и всюду, лежит в середине:
не увлекайтесь, но оказывайте должное внимание."
Академик И. П. Павлов
У полных людей, особенно у многоопытных борцов с лишним весом, выработалось свое особенное отношение к еде. Оно очень сложное.
Полные люди еду ненавидят! Я это ответственно заявляю... Читать далее»

+8 | Комментарии (6)

	Примите своё тело	11 ноября 2020 года
	Сюнечка

Принцип Приятия
Прежде, чем приступить к Принципу Приятия, я хочу сказать Вам несколько слов. Сначала Вам все покажется слишком простым, а потом некоторые из Вас решат, что все неимоверно сложно. Ни то ни другое не верно.
Принцип Приятия очень важен. Я его здесь упростил до предела. До двух элементарных рекомендаций, с помощью которых Вы постепенно будете приходить к состоянию приятия своего тела... Читать далее»

+6 | Комментарии (16)

	Кто не сдался, тот не проиграл	8 ноября 2020 года
	Сюнечка

КТО НЕ СДАЛСЯ, ТОТ НЕ ПРОИГРАЛ.
В предыдущем варианте Дистанционной методики есть такой вопрос:
Что Вам может помешать нести ответственность за то, что с Вами происходит?
Одна из девушек написала (впрочем, как и подавляющее большинство обучающихся):
"Ничего. Может я не так понимаю, но мне кажется, что я никогда никого не винила, кроме себя самой".
Заметили, "винить себя" и "отвечать за себя" оказались синонимами? Так ли это на самом деле... Читать далее»

+6 | Комментарии (10)

	Физический и эмоциональный голод	27 октября 2020 года
	Сюнечка

Как отличить, эмоциональный голод я сейчас испытываю или физический - иными словами, “голод в голове " или" голод в животе"?
Это не совсем просто сделать с ходу - однако вы быстро научитесь их различать при небольшой тренировке. Физиологический голод развивается постепенно, и, если вы отказываетесь его удовлетворить по каким-то соображениям, на бессознательном уровне вы точно знаете, что голодны... Читать далее»

+6 | Комментарии (14)

	Когда есть, когда не есть	26 октября 2020 года
	Сюнечка

Представим себе большой прозрачный стакан для воды. Это - наше тело, наш желудок. По мере того, как ваш голод нарастает, уровень воды в стакане снижается. Мы начинаем есть тогда, когда стакан полупустой (в идеале - в состояниях "слегка голоден" и "голоден", не дожидаясь момента, когда он уже почти пуст.
Задача - каждый раз отлавливать этот момент и снова наполнить стакан до того уровня, когда он станет полуполным (или все-таки полупустым?)... Читать далее»

+9 | Комментарии (7)

	Шкала голода (пояснения)	26 октября 2020 года
	Сюнечка

Есть в "красных точках" сытости ("сыт с верхом", "объелся" - значит гарантированно есть после насыщения и получить от еды, вместо удовольствия, плохое самочувствие и чувство вины. В "красных точках" сытости мы едим обычно, если испытываем так называемый "эмоциональный голод", а не физиологический. Ровно так же опасно есть в тех состояниях, когда вы уже чрезвычайно голодны... Читать далее»

+5 | Комментарии (8)

	Шкала голода	26 октября 2020 года
	Сюнечка

- ОБЪЕЛСЯ Ощущение болезненной раздутости, подташнивания, трудно двигаться, кажется, что есть больше не захочется никогда в жизни
- СЫТ С ВЕРХОМ Приходится расстегивать верхнюю пуговицу на поясе или ослаблять ремень, ощущение тяжести, усталости, сонливости
- СЫТ Вы ощущаете пищу в желудке, чувствуете наполненность, возможно даже небольшой дискомфорт - хотя место в желудке ещё найдётся... Читать далее»

+8 | Комментарии (7)