Главная > Группы > Здоровье

ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ

У меня есть опыт похудения на 51 кг., который я получила при работе с опытным диетологом-психологом. Создаю группу, чтоб обмениваться опытом и вместе идти по трудному пути похудения.

Участники группы (158)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «ПИТАНИЕ и ЭМОЦИИ»

	Простые дыхательные упражнения для стройности и здоровья	23 октября 2020 года
	Сюнечка

Подсмотрено у Милы)
Итак, та-дамм.
Представляю вам китайскую дыхательную гимнастику. Вернее всего три упражнения, которые сделают из вас стройную красавицу с ангельским характером, ибо каким-то волшебным образом добавляют в вашу личность максимум спокойствия и нирваны без всяких успокоительных)
Это комплекс, но можно делать его не весь, а например, лишь два упражнения из трёх... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	Упражение: зачем мне нужно похудеть?	21 октября 2020 года
	Сюнечка

Мотивационный список: зачем мне нужно похудеть?
Начнём с самого простого. Задайте себе вопрос : зачем вы сидите на диете? Разумеется, ответ предсказуем : чтобы похудеть. Поэтому упражнение будет следующим.
Возьмите лист бумаги или блокнот и напишите как можно больше (но никак не менее 10) вариантов ответа на вопрос "зачем мне худеть?". Пишите все, что вам приходит в голову, а когда исчерпаетесь, сделайте паузу и вернитесь к этому списку, чтобы дополнить его... Читать далее»

+11 | Комментарии (8)

	Почему мы едим помимо голода	21 октября 2020 года
	Сюнечка

Если не голод регулирует приёмы пищи, то что? Эмоциональное состояние - раз. Я ем, потому что мне грустно, одиноко или я злюсь, я ем в награду за проделанную работу или наоборот, чтобы можно было ещё немного отложить начало дела, которое мне неприятно, наконец я ем, потому что я переутомлен, взять на себя ответственность и пересмотреть расписание я не могу, и мне нужны инсулиновые всплески энергии, чтобы двигаться дальше.
А что ещё регулирует ваши приёмы пищи... Читать далее»

+8 | Комментарии (8)

	Про эмоции	20 октября 2020 года
	Сюнечка

Несмотря на то, что современная культура пытается убедить нас, что легитимны только положительные эмоции, это - не правда. Изначально эмоции предназначены для того, чтобы донести до нас определённую информацию. Важно помнить об этом : не бывает хороших и плохих эмоций, запретных и дозволенных, все они - просто информация. Обычно выделяют базовые эмоции. Это:
- радость
- интерес
- удивление
- печаль
- гнев
- страх
- отвращение
- стыд... Читать далее»

+5 | Комментарии (7)

	Интуитивное питание - еда по голоду	20 октября 2020 года
	Сюнечка

Основное правило ИП: есть можно всегда, есть можно везде. Единственное, что определяет необходимость начать есть, - это чувство голода, которое мы испытываем.
Время суток, жизненное расписание, "надо поесть, потому что потом проголодаюсь", "поем за компанию" и другие соображения не могут определять необходимость питаться.
Часто за голод принимают совершенно не относящиеся к нему ощущения - "голод во рту" или "голод в голове"... Читать далее»

+7 | Комментарии (8)

	Снижение веса или формирование стройности?	17 октября 2020 года
	Сюнечка

Ваш выбор: снижение веса или формирование стройности? Лишний вес-это психофизическое состояние, которое формировалось длительный период времени. Активное стремление и даже зацикленность на сбрасывании лишних килограммов мешает обращать внимание на более важные и сущностные вещи.
Что это за вещи? Это психологические аспекты снижения веса, это так называемое Формирование Стройности, это Внутренняя Мотивация... Читать далее»

+10 | Комментарии (6)

	Едим медленно и внимательно	17 октября 2020 года
	Сюнечка

ЕДИМ МЕДЛЕННО И ВНИМАТЕЛЬНО
Есть две очень убедительные причины, почему так важно есть медленно и с большим вниманием относиться к тому, что мы едим:
1. Когда мы едим медленно, у нашего мозга есть время на то, чтобы зафиксировать, что мы уже сыты.
2. Если мы каждый раз будем фиксировать свое внимание и испытывать удовольствие от того, что наш рот наполняется, то после того, как мы закончим есть, мы почувствуем больше удовлетворения... Читать далее»

+4 | Комментарии (3)

	Читаем ежечасно про себя любимую	17 октября 2020 года
	Сюнечка

ЧИТАТЬ ЕЖЕЧАСНО!
Я люблю себя милую, нежную,
Озорную, немного небрежную,
Я люблю себя разную-разную,
Даже утром, спросонья, прекрасную!
Я люблю себя сильную, стильную
Потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую,
В этой жизни такую умелую!
Я люблю себя всю, без остатка,
Заношу все слова я в тетрадку,
Чтоб напомнить любимой себе,
Что я ЧУДО на этой Земле!
Я уникальна и неповторима,
Я это чувствую, это незримо!
Я это знаю, не забываю... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Почувствуйте себя счастливыми прямо сейчас	17 октября 2020 года
	Сюнечка

Джудит Бек: "Почувствуйте себя счастливыми прямо сейчас!"
Если вам кажется, что после того, как вы похудеете, у вас начнется новая жизнь, то не нужно ждать, начинайте прямо сейчас!
Всячески улучшайте свою жизнь, почувствуйте себя счастливыми и это поможет вам при обретении стройности.
Нужно проанализировать, что же не хватает вам для счастья, или не так, что сделает меня счастливой если я буду стройной... Читать далее»

+5 | Комментарии (12)

	Как не переесть в день рождения?	17 октября 2020 года
	Сюнечка

Привет девочки!!!
Завтра предстоит проверка на прочность - день рождения у мамы. Приготовили курицу сациви, баклажаны с морковью, будут рыба сёмга с запечённым картофелем, салаты и пироги... В общем так принято, что праздник это застолье. А я на интуитивном питании и даже не знаю как вести себя, но думаю завтрак будет очень лёгким, чтоб успеть проголодаться к обеду (я питаюсь по голоду) и буду вкушать и пробывать по чуть чуть, слушая организм, чтоб не переесть... Читать далее»

+5 | Комментарии (11)