Главная > Группы > Кулинария и рецепты

Стройнеем ВКУСНО по методу Монтиньяка

Рецепты для стройнеющих по методу Монтиньяка.

Участники группы (161)

Фотоальбомы

Пока нет фото.

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Стройнеем ВКУСНО по методу Монтиньяка»

Правила выставления рецептов

Огромная просьба всем участникам группы - если вы рецепты выставляете не свои, пользуетесь чужими фотографиями - указывайте авторство! Если вдруг автора не помните/не знаете/рецепт попал к вам через 25-ые руки - напишите - "рецепт взят с просторов интернета, фото НЕ МОЕ!" или что-то в этом духе.

Так же обязательно указывайте, для какого ПП этот рецепт, желательно ставить это в тегах.

	Пицца по-новому ( супер вкусная и низкокалорийная пицца для худеющих)	30 марта 2015 года
	ирвлад в рубрике Основные блюда

Калорийность -107 ккал на 100 гр.
Без единственного грамма муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира, вкуснейшая низкокалорийная и полезная пицца
Ингредиенты:
Для "теста"
500 гр куриной грудки
1 яйцо
Соль
Перец
Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп
Для начинки:
Сладкого перца -2 шт.
100 гр жёлтого сыра
Маленький пучок зелёного лука
Для соуса:
томатная паста 200 гр.
1/2 ч. л. сахара
1/2 ч. л. соли
2 зубчика чеснока... Читать далее»

+27 | Комментарии (6)

	Салат «Рыбный» + салат "Яркий"	11 января 2015 года
	ирвлад в рубрике Салаты и закуски

БЛПП (это конечно калорийный салатик, но в обед небольшую порцию вполне можем позволить, мы же не считаем калории, а правильно сочетаем продукты)
Ингредиенты:
• Огурцы;
• салат айсберг;
• лук;
• лосось приготовленный на пару;
• авокадо;
• кедровые орешки.
Соус:
• Анчоусы- 3 шт. ( у меня паста из анчоусов);
• оливковое масло - 4 ст. л.;
• сок лимона-2 ч.л.;
• перец.
Приготовление:
Всё перемешать.
Не солить, анчоусы соленые!
И еще один салатик... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Хек в фольге и котлеты из кальмаров	8 января 2015 года
	ирвлад в рубрике Основные блюда

Хек с овощами в фольге
Ингредиенты:
филе хека – 500 г;
оливковое масло – 30 мл;
лук – 1 шт.;
морковь – 1 шт.;
помидор – 1 шт.;
лимонный сок – 1 ст. ложка;
соль, перец.
Приготовление
Филе моем и делим на кусочки. Лук нарезаем кубиками, морковь натираем на мелкой терке. Кладем нарезанный лук на сковороду, обжариваем пару минут, и добавляем морковь, тушим овощи до готовности. На фольгу выкладываем кусочек хека, солим, перчим и сбрызгиваем лимонным соком... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Отличное блюдо к новому году! Куриная пастрома	23 декабря 2014 года
	ирвлад в рубрике Основные блюда

Отличное блюдо к новому году! Куриная пастрома
Ингредиенты:
1 шт. грудка куриная (без кости)
2 ст. молоко коровье
3 ч.л. соль
1 ст.л. масло оливковое Iberica Extra Virgi 1 ст.л. соевый соус
1 ч.л. мед
1/4 ч.л. мускатный орех
1/2 ч.л. паприка (сладкая)
1 ст.л. сок лайма
3 зубчика чеснок
Приготовление:
Куриная пастрома - это прекрасная замена напичканным химией магазинным мясным изделиям и просто замечательная закуска. Причем готовится пастрома достаточно просто... Читать далее»

+10 | Комментарии (2)

	Соленая скумбрия	22 декабря 2014 года
	ирвлад в рубрике Салаты и закуски

БЛПП
На завтрак бутерброд можно с правильным хлебом
СКУМБРИЯ - 1 ШТ
СОЛЬ - 1 СТ. ЛОЖКА
САХАР - 1 СТ. ЛОЖКА
МОЛОТЫЙ КОРИАНДР - 1 СТ. ЛОЖКА
РЫБУ ПОТРОШИМ, УДАЛЯЕМ ХРЕБЕТ И ВСЕ КОСТИ И НАТИРАЕМ РЫБНОЕ ФИЛЕ СМЕСЬЮ ИЗ СОЛИ, САХАРА И КОРИАНДРА.
УКЛАДЫВАЕМ ФИЛЕ ДРУГ НА ДРУЖКУ - МЯСО К МЯСУ, ЗАВОРАЧИВАЕМ ЕГО В ПИЩЕВУЮ ФОЛЬГУ И УБИРАЕМ В МОРОЗИЛКУ НА ДВА ЧАСА.
ДВА ЧАСА ПРОШЛО РЫБКУ ВЫНИМАЕМ ИЗ МОРОЗИЛКИ И ПЕРЕКЛАДЫВАЕМ ЕЁ В ХОЛОДИЛЬНИК ЕЩЁ НА ПАРУ ЧАСИКОВ.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

+8 | Комментарии (3)

	Изумительный десерт	15 декабря 2014 года
	ирвлад в рубрике Десерты, напитки, сладкая выпечка

БУПП
ШОКОЛАДНЫЙ МУСС ИЗ АВОКАДО
Авокадо 2 шт.
Мед жидкий 3 ст.л(заменила 1 ч.л. Фипарада)
Соевый соус Киккоман 1/4 ч.л.
Ванилин 1 ч л
Бальзамик 1/4 ч.л.
Какао-порошок 3 ст.л.
Миндальные хлопья 1 ч. л.
Авокадо вымоем, разрежем пополам, вынем косточку, удалим кожу и нарежем кубиками.
В чаше блендера измельчим авокадо.
Добавим мед, какао-порошок, соевый соус, бальзамик и ванильный сахар.
Сначала перемешаем аккуратно ложкой (чтобы какао не разлетелось по всей кухне... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Каша в банке	7 декабря 2014 года
	ирвлад

Помним о норме молочки, часть молока заменяем водой.
САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить
Ставь класс, чтобы не потерять.
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;... Читать далее»

+10 | Комментарии (3)

	Салат белковый	27 ноября 2014 года
	ирвлад в рубрике Салаты и закуски

БЛПП
Ингредиенты:
- грибы 180гр.
- куриное филе отварное 2 шт. (170гр.)
- 1 яйцо+ 2 белка
- 2 средние луковицы (100 гр.)
- творог 1,8% 100гр.
- йогурт 0-1 % 100гр.
- чеснок 2 дольки
- соль, перец
Приготовление:
Отварить куриное филе и охладить... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

	Блинчики с мясом	9 ноября 2014 года
	ирвлад в рубрике Несладкая выпечка

Нам понадобится:
- яйцо – 4 шт;
-молоко, обязательно обезжиренное – 75 грамм;
- крахмал(если не на Мони), а нам 2 с.л. нутовой или ячневой муки – 2 столовые ложки;
- йогурт – 3 столовые ложки;
-разрыхлитель – 1 чайная ложка;
- сухое молоко - 4 столовые ложки;
- овсяные отруби – 2 столовые ложки;
- лук репчатый – 2 шт;
- мясо, говядина или курица – 05 кг.
Приготовление:... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	А ля-Картошка	26 октября 2014 года
	ирвлад в рубрике Десерты, напитки, сладкая выпечка

Один из вариантов приготовления известного всем пирожного, отличающийся простотой приготовления и необычайным вкусом.
Для воплощения предложенного рецепта в реальность вам понадобится: половинка стаканчика хлопьев овсяных, одна небольшая свежая грушка, корица (порошочек), граммов сто восемьдесят нежирного творожка, парочка ложечек столовых изюмчика, столько же крепко заваренного кофе, ложечка чайная коньяка, порошок какао... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)