Готовь, ешь, записывай и стройней

Мы любим готовить, следим за своим питанием, ведем пищевой дневник. Делимся своими рецептами вкусных и полезных блюд, в соответствие с принципами правильного питания.

Участники группы (274)

Фотоальбомы

Пока нет фото.

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Готовь, ешь, записывай и стройней»

рыба с овощами в духовке (очень вкусно)	30 января 2012 года
оксана222 в рубрике Рецепты для ужина

всем доброе время суток питаюсь Готовь, ешь, записывай и стройней уже 6 месяцев. опыт имею.
решила поделиться рецептиком с вами
в оригинале рецепт с семгой или форелью, но так как она высококалорийная использовала горбушу.
баклажаны 800грамм (240ккл)
лук репчатый 300 грамм(129ккл)
морковь 300 грамм(123ккл)
болгарский перец (желтый) 300 грамм(81ккл)
помидоры 300 грамм(90ккл)
рыба горбуша 900 грамм(810ккл)
сметана 15% 70 грамм(112ккл)
сливки 20% 200 грамм(412ккл)... Читать далее»

+7 | Комментарии (3)

	Перловка с овощами (в мультиварке). 111 кк.	23 января 2012 года
	Annaroza в рубрике Каши

Перловка с овощами (в мультиварке). 111 кк.

Я никогда не покупала перловку . Иногда в детстве ела в рассольнике. И тут решила приготовить. Рецепт из журнала вдохновил. Получилось на удивление очень вкусно. Я ее даже на завтрак и обед ела в один день. Прямо как пирог.
Вот тут интересно про перловку https://www.diets.ru/post/145573/.
Готовила в мультиварке, Но на плите, я думаю, будет не хуже. Просто возни больше. Очень сытно и самодостаточное блюдо
Время готовки среднее. Я готовила в ночь с отсрочкой приготовления... Читать далее»

+19 | Комментарии (18)

	Планируем меню	19 января 2012 года
	Annaroza в рубрике Как питаться

Всем привет! Вот прочитала дискуссию о том, что нужно планировать свое меню.
На день, неделю, месяц?
Лично мне никогда не удавалось следовать таким планам Я читала всем известные журналы и здоровье и упражнениях, где было прописано "жиросжигающее" или "белковое" меню на неделю. Казалось бы, чего проще, и продукты все доступные и рецепты простые.
Но нет не получается следовать...
Но все-таки нужно продумывать свое питание нам - стройнеющим дамам ЗАРАНЕЕ... Читать далее»

+8 | Комментарии (5)

	Чизкейк из тв. массы 4% с апельсинами. 157 кК	13 января 2012 года
	Annaroza в рубрике Сладости

На НГ праздники я приготовила вкусный десерт. Чизкейк из творожной массы. Делать не сложно, но долго. Классический рецепт содержит жирный сыр(творог), сливки. И калорийность такого десерта зашкаливает
Итак:
Продукты на 8 порций приблизительно
Для 2-х коржей
-4 белка.
-Коричневый сахар 2 ст. ложки.
-Овсяные хлопья мелкие(быстрой варки).
-Сухой шоколадный напиток(не обязательно). У меня был белый шоколад. напиток.
Смешать сухие ингредиенты... Читать далее»

2 фотографии

+18 | Комментарии (9)

	Вот и праздники прошли...	11 января 2012 года
	Annaroza в рубрике как готовить

Новогодние праздники позади... Эх, забот по-горло, холодильник с остатками новогодних блюд рядом
Хотя я готовила, только то, что сама по системе питания ем, но везде меня "преследовали" новогодние детские сладкие подарки Да, не смогла совладать пару раз впадала в сладкий зажор Думала попросить детей и мужа меня связать, да и кляп в рот... И калорийность дневную превышала, и результат плюс 1 кг НЕ ДЕРЖИТЕ ДОМА ЗАПЕРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ - СОБЛАЗНА НЕ БУДЕТ.
Итак, я приготовила:... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	Неожиданно вкусный салат из авокадо и рукколы 75 кк	26 декабря 2011 года
	Annaroza в рубрике Салаты

Неожиданно вкусный салат из авокадо и рукколы 75 кк

Я вчера сделала себе салат, который оказался ОБАЛДЕННО ВКУСНЫМ!!! Спешу поделиться. Даже сфоткать не успела.
Итак на 1 порцию (250-300 г)
Салат руккола - 40 г.
Авокадо - 1/2 (75 г. приблиз)
Свекла отварная - 1/2 средней свеколки(65 г)
Редис красный - 2-3 шт (50 г).
Лук зеленый - 1 стрелка
Калорийность 75 кк на 100 г.(без заправки). Расчет калорий и БЖУ https://www.diets.ru/products/calculator/31765/... Читать далее»

+7 | Комментарии (6)

	Новогодний стол	23 декабря 2011 года
	Annaroza в рубрике как готовить

Ура!!! Скоро Новый Год!!! А значит море подарков, веселья, фейерверков, сюрпризов, и вкусной еды!!!
А что же нам приготовить? Опять стандартный оливье и селедку под шубой? Бутерброды с колбасой и икрой?
Я в раньше готовила очень вкусные и трудоемкие блюда на новый год Вот буквально в общей сложности двое суток уходило на готовку... Читать далее»

+27 | Комментарии (27)

	Суп лук-порей-мидии. 55 кК.	15 декабря 2011 года
	Annaroza в рубрике Рецепты для обеда

Вот обещанный рецепт супчика:
Продукты:
Лук порей около 100 г.
Лук репчатый 1 средн. луковица
Морковь 1\2 шт или 1 маленькая.
Масло подсолнечное 1 ст. л.
Куриный бульон 200 мл.
Вода питьевая 200 мл.
Мидии замороженые 100 г.
Специи и травки.
Количество указываю приблизительно. Где-то на 4 порции.
-Лук порей (только белая часть) нарезать колечками. Морковь тонкими шайбами. Лук репку мелко.
-Припусть в подсолнечном масле(немного воды добавить) до мягкости... Читать далее»

+4 | Комментарии (5)

	Быстро и вкусно. Как тратить минимум времени на готовку.	14 декабря 2011 года
	Annaroza в рубрике как готовить

Быстро и вкусно. Как тратить минимум времени на готовку.

Вот почему стройнеющие дамы перестают готовить? Самая распространенная отговорка: "Нет времени" и просто "Лень". Вот и переходят они на бутербродно-закусочную "диету", которая в итоге дает массу лишних калорий и приводит к набору веса, а потом и проблемы с ЖКТ. Хлеб, колбаса, готовые сладкие йогурты и консервы - основа такого стиля питания. Главное просто и быстро, но не здорово
Я для себя решила, что буду готовить каждый день. Поначалу было тяжело - особенно морально... Читать далее»

+27 | Комментарии (59)

	Ода СУПу	13 декабря 2011 года
	Annaroza в рубрике Рецепты для обеда

Я хочу обратить внимание на удивительное блюдо - СУП. Казалось бы, что в нем особенного? Но для тех, кто заботиться о своем здоровье, сбрасывает вес, СУП просто необходим. Есть даже всевозможные диеты основанные на супах - диета "Боннский суп" например. Основные преимущества правильного СУПА:
Сытное блюдо и самодостаточное блюдо.
Мало калорий!
Содержит хороший баланс БЖУ
Согревает зимой и освежает летом.
Основа всех супов - бульоны и/или молоко(йогурт, кефир)... Читать далее»

+24 | Комментарии (46)