Готовь, ешь, записывай и стройней

Основа всего питания - сытно кушать в течение дня. Предотвращает ЖОР и срывы.
Обязательно завтрак: я ем кашу (на воде или немного молока), омлеты запеченые, запеканки, творог, йогурты, фрукты, хлебцы без дрожжевые, сладости.
Обед: свежие овощи с маслом, суп, мясо, рыба, каши, тушеные или запеченые овощи.
Полдник(желательно): фрукты, хлебцы, йогурты, творог. Я прямо на работе ем в 17-18 часов, что помогает мне прийти домой, и не "наброситься" сразу на холодильник... Читать далее»

Я лет с 14 борюсь с лишним весом. Перепробовала много чего: голодания, раздельное питание, массажи, фитнес, физиопроцедуры и т. д. Да получала хорошие результаты, вес сбрасывала, но потом опять набирала. В основном за счет большого потребления сладкого.
За это время я поняла, что никакие диеты (особенно с жесткими ограничениями), ни волшебные штаны-трясуны, ни таблетки, ни... Читать далее»