Фитнес советы

Советы для занятий фитнесом

Участники группы (13)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Фитнес советы»

Прикреплено: Главное

ПРАВИЛА ГРУППЫ "По дороге ЗОЖ" Читать далее »

	Как, выполняя всего одно упражнение, продержаться без тренировок в зале всё лето	27 июня 2015 года
	Кери Мур Хелен

Как, выполняя всего одно упражнение, продержаться без тренировок в зале всё лето
Лето -- время разъездов. Отработать тренировку в зале получается не у всех и не всегда. Многие и вовсе не видят необходимости в том, чтобы заниматься с отягощениями, когда есть возможность плавать в море или много ходить, осматривая достопримечательности какого-нибудь города.
Я настаиваю на том, что силовым тренировкам полноценной альтернативы нет... Читать далее»

+11 | Комментарии (0)

	На просторах интернета.	13 марта 2012 года
	Кери Мур Хелен

http://o1ena.livejournal.com/3999.html
Пост "О нытиках и любви к себе", который застявляет задуматься
o1ena
March 11th, 12:52
Originally posted by muzikella at О нытиках и любви к себе
Мое мировоззрение за последние пару лет сильно поменялось. Особенно за последний год. В частности, меня стало тошнить от тотального нытья вокруг. Это нытье везде - от выступлений депутатов в Верховной Раде до трепа случайных людей в маршрутке... Читать далее»

+2 | Комментарии (13)

	Где брать мотивацию?	12 марта 2012 года
	Кери Мур Хелен в рубрике вопросы

Что-то я немножко сдулась в последнее время, мотивация пропадает, ничего делать не хочется, ем все подряд.
Что делать? Как выбираться из этого состояния?

+3 | Комментарии (12)

	ежедневные отчеты в группе отменяются))	3 марта 2012 года
	Кери Мур Хелен

Девочки, я не вижу смысла в ежедневных отчетах в этой группе
1. В группе у Алисы появились еженеделье отчеты.
2. МАРАФОН Фея сохранила и отчеты в нем ежедневные.
3. В группе только 1 человек не состоит в МАРАФОНЕ, а два отчета за вечер - это слишком много.

+4 | Комментарии (34)

	Плавное похудение от Олега Терна в ЖЖ	28 февраля 2012 года
	levch

Если согласно рекомендациям вы начали освоение ДИЕТЫ ПЯТНАШКИ, используя сбалансированный рацион, подобрав размер порции таким образом, чтобы иметь баланс калорий, то для похудения вам понадобится создать их дефицит.
Основная задача во время похудения – обеспечить организм всеми необходимыми пластическими веществами и нутриентами, а также микроэлементами и клетчаткой.
Одна из приоритетных задач – сохранить достаточное количество белка в рационе... Читать далее»

+5 | Комментарии (27)

	27 февраля- понедельник. Отчет дня по дороге к ЗОЖ	26 февраля 2012 года
	Кери Мур Хелен в рубрике отчет дня

27 февраля- понедельник. Отчет дня по дороге к ЗОЖ

Добрый день, девочки. А вы уже идете по дороге ЗОЖ?
ФОРМА ОТЧЕТА:
1. Имя - ________Мой путь по дороге ЗОЖ
27 февраля 2012г понедельник
2. Настроение -
3. Питание -
4. Физ. нагрузка -
5. Мероприятия для себя любимой -
6. Изюминка дня -
7. Я СЕБЯ ХВАЛЮ!
8. Что новенького сегодня узнала?
Главное - https://www.diets.ru/post/425292/
Ссылки на темы о питании в группе Алисы - https://www.diets.ru/post/426578/... Читать далее»

+6 | Комментарии (27)

	26 февраля. Отчет дня по дороге к ЗОЖ	26 февраля 2012 года
	Кери Мур Хелен в рубрике отчет дня

Добрый день, девочки. А вы уже идете по дороге ЗОЖ?
ФОРМА ОТЧЕТА:
1. Имя - ________Мой путь по дороге ЗОЖ
26 февраля 2012г воскресенье
2. Настроение -
3. Питание -
4. Физ. нагрузка -
5. Мероприятия для себя любимой -
6. Изюминка дня -
7. Я СЕБЯ ХВАЛЮ!
8. Что новенького сегодня узнала?
Девочки, каждая вправе внести в отчет дня свои изменения. О чем бы вам хотелось сегодня рассказать?
Главное - https://www.diets.ru/post/425292/... Читать далее»

+2 | Комментарии (35)

	Плавное похудение в рационе 15-шки ( Оранжевый цвет)	23 февраля 2012 года
	Кери Мур Хелен в рубрике 15-шки

Плавное похудение по системе 15-шки, для снижение веса
Всего 15 кулаков пищи.
Красный цвет - 3 кулака белковой пищи, внизу написан список белковых продуктов
Оранжевый цвет - 1 кулак углеводной пищи. внизу написан список углеводных продуктов.
Зеленый цвет - 5 кулака овощей и зелени, внизу написан список овощей и зелени
Желтый цвет - 3 кулака фруктов, внизу написан список фруктов
Голубой цвет - 3 кулака (порции) напитков - внизу список.
День разделен на 4 приема пищи-... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (15)

	Сбалансированный рацион по системе 15-шки ( зеленый день)	23 февраля 2012 года
	Кери Мур Хелен в рубрике 15-шки

Сбалансированный рацион по системе 15-шки, для удержания веса ( зеленый день)
Всего 15 кулаков пищи.
Красный цвет - 3 кулака белковой пищи, внизу написан список белковых продуктов
Оранжевый цвет - 3 кулака углеводной пищи. внизу написан список углеводных продуктов.
Зеленый цвет - 3 кулака овощей и зелени, внизу написан список овощей и зелени
Желтый цвет - 3 кулака фруктов, внизу написан список фруктов
Голубой цвет - 3 кулака (порции) напитков - внизу список... Читать далее»

+4 | Комментарии (43)