Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)

Группа для тех кто хочет заниматься силовым спортом, но не знает с чего начать, кто уже занимается, кто хочет мотивироваться, заряжаться позитивом, иметь красивое тело) Здесь вы получите информацию о тренировках, питании, делиться своими достижениями, задавать вопросы)

Участники группы (787)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)»

Для чего эта группа?

Эту группу я решила создать в результате популярности моих дневников, ваших приятных отзывов, чтобы ВАМ было проще читать мои дневники)
И конечно, мне стало интересно насколько это ВАС мотивирует, поэтому здесь вы можете писать свои дневники о своих достижениях, вопросах, а так же полезную информацию)
Читать полностью

	после тренировки болит сустав	28 июля 2020 года
	filippova anya2016

Вчера кажется перезанималась в тренажерке, связки в районе локтевого сустава болят, завтра снова тренажерка, как думаете, может пропустить тренировку, пока боль не пройдет?

+2 | Комментарии (8)

Ура! Прогресс. Жим штанги от груди	26 июня 2019 года
zhi-angelika

И снова я и снова с радостью. Сегодня штангу от груди выжала 60кг. Грязьненько пока, но все же 12 раз смогла!
А рядом дяденька жал от груди 115 кг. Завидовала...
Интересно я когда нибудь смогу 115...

+4 | Комментарии (0)

Ура! Прогресс, даже два	23 мая 2019 года
zhi-angelika

Прогресс:
толкаю ногами платформу -платформа+260кг
качаю "крыло" с упором на лавку коленом и рукой - 27,5кг

2 фотографии

+4 | Комментарии (2)

Ура! Прогресс. Присяд	26 апреля 2019 года
zhi-angelika

Сегодня присяд со штангой 90кг. Это +10 к прошлому результату.
С кетодиеты ушла на белково-углеводной диету. Вчера был углеводный день и сегодня я чувствовала в зале, что могу (чего я там могу не понятно :-), но ощущение хорошее)
После ног еле дошла домой, хотя идти минут 10 не быстрым шагом.
Потом взяла себя в руки и сходила погулять с ребенком.

+4 | Комментарии (0)

Ура! Прогресс	20 апреля 2019 года
zhi-angelika

Вчера случился прогресс в тяге гантели рукой в наклоне с упором о скамью (качаем крыло) с 22,5 кг до 25кг (20 раз и это 3-м кругом уже). Сказать, что я рада это ничего не сказать.
А вот жим от груди мало- 37кг. Наверное надо его чаще включать в тренировку

+5 | Комментарии (2)

Тяга гантели в наклоне с упором о скамью с гантелей 22,5кг	15 апреля 2019 года
zhi-angelika

Тяга гантели в наклоне с упором о скамью с гантелей 22,5кг

Сегодня качала руки. Крылья.
Тяга гантели в наклоне с упором о скамью.
У меня гантеля 22,5кг и добивка 10кг
Мужчины в зале реагируют по-разному: накаченные приподнимают бровь и одобряют, не накаченные, но полуспортивные :-) интересуются у тренера "а вообще так можно?", а толстячек сбежал с тренеровки своей с обиженным видом. Вообще не первый раз наблюдаю реакцию у мужчин не накаченных, не спортивных, делающих попытки заняться собой

+7 | Комментарии (22)

Устала	12 апреля 2019 года
zhi-angelika

Сегодня поймала себя на мысли, что устала.
Гуляла с ребенком. Она всегда в режиме бега.
А потом вспомнила, что у меня была тренировка ног!
Так что непонятно что выматывает сильнее бег за ребенком или силовые нагрузки в зале.
У меня собственный маленький рекорд к сегодня: присяд, взят новый вес-80кг, смогла присесть 15 раз.

+4 | Комментарии (2)

А кто тебя воодушевляет?	9 апреля 2019 года
zhi-angelika

Многие женщины, когда начинают ходить в тренажерный зал представляя, что станут стройнее, тоньше. Воодушевляются пляжными фотографиями худосочные звёзд кино и музыки.
А кто воодушевляет меня? Эрнестина Шепард
Кто это? Это одна из самых мускулистых бабушек, ей 80
Конечно Железный Арни меня тоже воодушевляет, но он мужчина...

+10 | Комментарии (3)

Нашла!!!	8 апреля 2019 года
zhi-angelika

Нашла группу "Тренажерный зал". Неприятно удивлена, что в этой группе активность была в 2015 году, дальше несколько записей... И все?
Что, никто не ходит в зал?
Никто не поддерживает тело в тонусе?
Даже не буду интересоваться есть ли те кто наращивают массу и сушатся.

+3 | Комментарии (10)

	Привет девочки	18 июля 2018 года
	Мила136 в рубрике Программы тренировок

Привет дорогие!
Купила таки я абонемент в тренаж зал, сходила на первое занятие с тренером...вроде он мне что-то обяснял, что я на тот момент поняла...
Затем на месяц укатила в отпуск, сегодня вернулась из отпуска, и ВСЕ... У меня ступор... Я боюсь ехать в зал... Я НИЧЕГО НЕ ПОМНЮ...как и что..
Для начала кардио, затем сами тренажеры...это я усвоила... НО последовательность хоть убей не помню...и как делать правильно тоже забыла...
Вот я лох... Читать далее»

+12 | Комментарии (70)