Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)

Группа для тех кто хочет заниматься силовым спортом, но не знает с чего начать, кто уже занимается, кто хочет мотивироваться, заряжаться позитивом, иметь красивое тело) Здесь вы получите информацию о тренировках, питании, делиться своими достижениями, задавать вопросы)

Участники группы (788)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)»

	Я вернулась!)	9 ноября 2015 года
	Юльчона

Всем огромный привет!
Когда то давно, я основала эту группу в целях мотивации вас и себе, а так же помочь словом вам)
А потом я пропала, да в тот момент был довольно тяжёлый период времени, не было ни сил, ни времени, ни желания писать, и я просто пропала...
Но сегодня я вернулась, все такая же весёлая, оптимичтиная)
Надеюсь тут остались те, кто меня помнит?)
В моей жизни все кардинально изменилось, изменилась и я)... Читать далее»

+22 | Комментарии (15)

	Спорт для подростка	8 июля 2015 года
	Sandra I

Всем привет.
Мой сын (13 лет) слишком мало двигаеться, много времени проводит за компьютером, телевизором и вообще слишком много сидит, по моему мнению. Кроме того покушать тоже любитель всякие вредности и вкусности. Взвешивала его на анализаторе массы тела, у него 40 % мышечной массы, думаю, что это очень хорошо. Проблем с весом у него нет (пока что нет), но я как мама обязана заботиться о его здоровье, приучать к более правильному образу жизни... Читать далее»

+8 | Комментарии (12)

	А вы делаете кардио?	26 января 2015 года
	Sugarlenka

Не люблю кардио! Но, кто же его любит?) Делаю два раза в неделю по 45-55 мин (Джиллиан Майклз). И 2-3 в неделю силовые. Как когда получается. Сейчас делаю так - низ/верх/круговая. Так вот заметила. что после дня кардио всегда большие отвесы. Задалась вопросом может нужно больше, чтобы худеть быстрее? Или не гнать лошадей и довольствоваться своими 400г за неделю?
По поводу кардио после силовой. Не могу. У меня нет сил полноценно сделать кардио после силовой тренировки.

+9 | Комментарии (12)

	Что будет действенным?	25 января 2015 года
	radana-2015

Здравствуйте! Подскажете пожалуйста собралась ходить 2 раза в неделю в бассейн и 1 раз в тренажерный зал этого будет достаточно для похудения, при этом делаю дыхательную гимнастику( бодифлекс) каждое утро и каждый день хотьбой занимаюсь?

+6 | Комментарии (9)

	Присед и становая в одну тренировку? Целесообразно ли для набора массы?	6 декабря 2014 года
	Sugarlenka

Присед и становая в одну тренировку? Целесообразно ли для набора массы?

Пытаюсь набрать массу с 15 ноября - прибавила около 2 кг. Думаю что что-то таки наросло, потому как при абсолютно любой обжираловке я не перескакивала 59,5, а сейчас 61 кг. Смею надеяться, что это результат тренировок и усиленного питания (не все, конечно, жир тоже попер). В общем, вопрос в заголовке. Решилась разделить тренировки на "верх-низ". До этого были общая тренировка (когда все за одну) - 3 раза в неделю. Почитала - именно на массу это не очень эффективно... Читать далее»

+3 | Комментарии (6)

	Тренажер для мышц живота и бедер Ab Circle Pro	10 октября 2014 года
	Luba Davies в рубрике Программы тренировок

Девочки, привет. Поделитесь опытом и впечатлениями о тренажере Ab Circle Pro, если кто пробовал. Стоит ли попробовать? Спасибо.

2 фотографии

+5 | Комментарии (19)

	Почему я не становлюсь легче?	30 сентября 2014 года
	Auksandra

Здравствуйте. Занимаюсь в тренажерном зале 2 недели по 3 раза в неделю силовые+кардио. Веса у меня очень маленькие, в тренажерах 5 кг ставлю иногда 10, махи ногами делаю с сопротивлением 15 кг (т.к. ноги крепче чем руки), гантели брала только по 3 кг еще. За это время я прибавила в весе 1 кг, хоть моя цель похудеть. Вес этот ни в какую не уходит, а померила объемы, талия на 2 см меньше, грудь на 2 см больше. Объемы порадовали.
Неужели я нарастила мышцу с таким смешным весом? И вообще нормально ли это... Читать далее»

+2 | Комментарии (16)

	Тренажерный зал	18 сентября 2014 года
	Auksandra

Всем привет! Наконец то я решилась и сходила в тренажерный зал сегодня. Была силовая тренировка + быстро ходила на беговой дорожке. Впервые стояла на беговой, чуть не свалилась. Меня шатало на беговой с не привычки, так смешно. После тренировки чувствую себя нормально, так чутка голова начала болеть.
Там было много парней, мужчин, а девченок только несколько и среди них я самая толстенькая...

+7 | Комментарии (9)

	И хочется, и колется	2 сентября 2014 года
	Auksandra

Всем привет! Хочу иметь красивое подтянутое тело. Домашние мои результаты не устраивают ни в похудении, ни в подтягивании фигуры. Стала думать о том, что надо бы пойти в спортзал, но так страшно... У меня есть небольшие проблемы с сердцем и очень большие нагрузки я не смогу делать. Знаю, что мне не подходит бег изза большой нагрузки на сердце (задыхаюсь). Но на эллипсном тренажере я все равно занимаюсь дома, темп подбираю под себя. Еще все лето ходила с палками по часу- полтора в день... Читать далее»

+10 | Комментарии (13)

	Новичок в спортзале	30 июля 2014 года
	Милок-85

День добрый! Не так давно в моей жизни появился спорт, вернее тренажерный зал.
Занимаюсь с тренером два раза в неделю и два - три раза сама, делаю кардио.
Моя цель похудеть (кг так на 20).
Буду рада помощи и в питании и в тренировках, а то если честно даже и не знаю что спрашивать у своего тренера. Программы нету. Спасибо

+8 | Комментарии (6)