Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)

Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)

Группа для тех кто хочет заниматься силовым спортом, но не знает с чего начать, кто уже занимается, кто хочет мотивироваться, заряжаться позитивом, иметь красивое тело) Здесь вы получите информацию о тренировках, питании, делиться своими достижениями, задавать вопросы)


Участники группы (788)
Добавить запись


Дневник группы «Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)»

занимаюсь спортом, а вес растет 8 августа 2013 года
Alenka1990 в рубрике Полезные статьи
Всем привет
Сегодня измерив объемы и встав на весы, задалась вопром, почему при занятии спортом 3 раза в неделю, а то и через день, вес на 300 гр. даже больше, а на сантиметре показатели чуть меньше (это результаты 3 недель с момента прошлых измерений) да и знакомые говорят, что похудела. Немного растроилась, как оказалось глупо расстраиваться по незнанию. Так что покапавшись немного в интернете, нашла такую информацию. У кого еще такие ситуации были, буду рада прочесть ибо это успакаивает) Читать далее»
+13  |  Комментарии (5)
вопрос тренирующимся 5 августа 2013 года
Alenka1990 в рубрике Программы тренировок
вопрос тренирующимся Девочки, такие вопросы (кому не лень- жду ответов):
Сколько раз занимаетесь в тренажерном зале?
За какое время достигли результатов (начальных и более существенных)?
Где занимаетесь: групповые, тренажерный зал?
Принимаете ли при этом спортпит и какое?
В какое время суток занимаетесь?
Заранее спасибо)
+8  |  Комментарии (18)
Помогите, с чего начать... 5 августа 2013 года
zhar-ptitsa в рубрике Программы тренировок
- такая я сейчас
такая я была 2,5 года назад
+15  |  Комментарии (11)
Протеиновые вкусняшки 5 августа 2013 года
Alenka1990
Всем Доброго дня!
Вопрос такого характера, знаете ли вы какие-то вкусные блюда или вкусности на основе протеина, когда уж совсем невтерпеж съесть вкусного, но при этом полезного, чтоб тренировки шли на пользу и не перебить свой рацион чем-то нехорошим. К примеру, есть протеиновые батончики собственного приготовления, может знаете сайт с рецептами?
+3  |  Комментарии (8)
Что для Вас важнее вес или объемы? 30 июля 2013 года
Alenka1990
Всем Доброго дня!
Очень интересно, ведь у каждой женщины и девушки в голове свой идеал. Еще интереснее, что больщинство ориентируется на цифру. А настольки ли она важна? Для подсознания-конечно да, но я заметила лично по себе, что объемы играют немаловажную роль. Хотелось бы еще услышать мнения и факты.
+21  |  Комментарии (31)
Сушиться или набирать 29 июля 2013 года
Alenka1990
Всем привет. Занимаюсь в тренажерном несколько месяцев, результатов добилась неплохих, занимаюсь через день. В дальнейшем хочу прорельефить мышцы, для это го нужно сушиться, но не рано ли??? У меня есть небольшая жировая прослойка, т.к. при росте 170 вешу 56 кг, пресс виден, но все равно мешает подкожная прослока, а на ногах точно надо скидывать. Вопрос состоит в том, что оставаться при этом весе и дальше налегать на веса или все таки просушиться, раз уже есть, что сушить... Читать далее»
+6  |  Комментарии (30)
Помогите 22 июля 2013 года
Лора Рэ
Девчонки, кто подскажет может, кто сам скачивал с торрента программу для нижней части тела- силовую, на руки нашла, теперь хочу на ноги, бедра ягодицы(нижняя часть в целом).
+6  |  Комментарии (13)
Легкий десерт 22 мая 2013 года
Pikylia в рубрике Спортивные рецепты
Легкий десерт Калорийность на 100 гр.-140 ккал
Ингредиенты:
Молоко обезжиренное от 0.5% до 1.5%- 200 мл
Творог обезжиренный жидковатый (например: Летний день)400 гр.
Желатин 20 гр
Сорбит (заменитель сахара)-150 гр
Бананы, клубника, киви (если берете замороженную клубнику, то тщательно слейте воду)
Приготовление:
1 Замешать творог, молоко и сорбит
2 Желатин развести по инструкции, остывший желатин добавить в творожно-молочную массу
3 Залить форму половину массы... Читать далее»
+13  |  Комментарии (2)
Белковые рулеты 22 мая 2013 года
Pikylia в рубрике Спортивные рецепты
Белковые рулеты Калорийность на 100 гр.-101 ккал
Ингредиенты:
Белки яиц около 10шт
1 желток яйца
Филе куриное отварное-150 гр
Творог обезжиренный-200 гр
Кефир обезжиренный-100 мл
Пучок укропа (небольшой)
Огурчик
Перец сладкий
Соль, специи по вкусу
Описание по пунктам:
1. Белки взбить с 1 желтком. Испечь тонкие блинчики (при приготовлении я не использую масла)
2. Филе куриное измельчить, смешать с кефиром и творогом, затем пюрировать в блендере
3... Читать далее»
+8  |  Комментарии (2)
программа на сайте 22 мая 2013 года
Везучка в рубрике Программы тренировок
Девушки, кто из вас пользовался написание программы тренировки на сайте, к примеру ваштренер? Я обычно заказываю, а это решила сэкономить интересно ваше мнение услышать. Что интересует-нужно ли что то ещё добавлять к тому что предлагают или нагрузки там достаточно, эффективна ли была программа-были ли результаты именно по ней?
+5  |  Комментарии (9)
Страницы:
1 ... 3 4 5 6 7 ... 17