Бодифлекс - гимнастика для красивой фигуры

Все, кто знает что-то о бодифлексе или хочет узнать, давайте встречатся в той группе. К общению приглашаются все и новички и специалисты. Обсуждаем упражнения, результаты , ошибки и хитрости.

Участники группы (1293)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Бодифлекс - гимнастика для красивой фигуры»

	Основные принципы программы Бодифлекс - пособие для начинающих	7 апреля 2011 года
	OlgaL

Для того чтобы освоить эту технику, понадобится практика. В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте духом. Мышцы, которые вы используете во время втягивания живота, возможно, никогда не тренировались - они вполне могут быть похожи на спагетти. И они были внутри вас в течение - ну, стольких лет, сколько вы уже прожили. Так что вам нужно немного терпения. Продолжайте занятия, совершенствуйтесь день ото дня... Читать далее»

+17 | Комментарии (0)

	Техника дыхания Бодифлекс	7 апреля 2011 года
	OlgaL

Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Смотрите прямо перед собой.
Пять этапов дыхания (непосредственно дыхательное упражнение, которое вы выполняете одновременно с выполнением комплекса упражнений "БОДИФЛЕКС")
Этап 1. Выдохните весь воздух из легких через рот... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Что такое бодифлекс - немного теории	7 апреля 2011 года
	OlgaL

Бодифлекс - это специальная дыхательная гимнастика. Ее автором является американка Грир Чайлдерс. Эта гимнастика приобрела большую популярность в США и Европе. Теперь она появилась и в России.
Бодифлекс сочетает в себе специальное анаэробное дыхание и изометрические, изотонические, а также растягивающие позы. Упражнения данной программы направлены на обогащение крови человека кислородом. Кроме того, эта гимнастика эффективно помогает укрепить мышцы пресса... Читать далее»

+11 | Комментарии (6)

	Что такое "Бодифлекс"?	7 апреля 2011 года
	OlgaL

Лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно – заняться «Бодифлекс». Программа разработана американкой Григ Чайлдерс. Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56-го размера на 44-й.
«Бодифлекс» - практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. Она занимает всего 15 минут в день, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня... Читать далее»

+15 | Комментарии (22)

	почему стоит вес при занятиях бодифлексом, первые несколько недель..	4 апреля 2011 года
	брюнеточка

Факт заключается в том, что множество людей либо набирают немного веса, либо не видят изменений в весе первые 4-6 недель. Обычно это объясняют тем, что "происходит набор мышечной массы одновременно с сжиганием жира". Но на самом деле такое объяснение не очень точное. Часто этот лишний вес - обычная вода.
Как только ты начинаешь больше тренироваться, твой организм начинает запасть больше "топлива" в мышечных тканях, для того чтобы можно было просто и быстро обеспечить тебя энергией во время тренировок... Читать далее»

+9 | Комментарии (3)

	нужна помощь!!!	4 апреля 2011 года
	алена78в

занимаюсь БФ уже 10 дней. и в талии плюс 2 см!!! что это??? делаю все правильно. так как уже занималась БФ 10 лет назад и 5 лет назад и результаты были. что сейчас происходит???

+5 | Комментарии (7)

	Девочки принимайте новичку.	8 марта 2011 года
	Rubina

Примите меня пожалуйста в ваши стройные и стройнеющие ряды . Обещаю быть хорошей не пропускать занятия, честно, честно. Прочитала кучу инфы, и возникло две кучи вопросов. Надеюсь их разъяснить.

+8 | Комментарии (8)

	прошу совета	8 марта 2011 года
	белошвейка3

здравствуйте, девочки!!
приняла решение заниматься бодифлексом. вот уже 3 день не могу отработать аэробное дыхание - при вдохе или на втором выдохе кашляю. так больно, как при фарингите! читала, что это бывает - кто подскажет когда закончится?

+4 | Комментарии (7)

	Вопрос к "бывалым"!	28 февраля 2011 года
	Львица

Добрый день, девочки!
С четверга я примкнула к бодифлексу.
Но, по вашим же советам, решила подышать до понедельника, т. к. сбивалась с правильного дыхания во время занятий.
Сегодня тоже пришлось только подышать, т. к. свекровь завалилась в 9 утра и просидела до обеда
НО, со вчерашнего дня я начала ощущать, что переела! Переела на завтрак и подумала, что просыпаюсь очень голодная и поэтому переедаю! Пообедала - тоже переела. Не обратила внимания, т... Читать далее»

3 фотографии

+11 | Комментарии (8)