Главная > Группы > Группы для обсуждения диет

Диета весонаблюдателей - отзывы и обсуждения

Подробнее о диете: Диета весонаблюдателей

Группа для обсуждения системы питания "Весонаблюдатели"

Участники группы (275)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Диета весонаблюдателей»

	супы(материалы по ФП)	2 мая 2011 года
	skorpiona

кремовый 300 гр-3,5ед
куриный 300 гр-2,5ед
молочный 300 гр-2,5 ед
овощной с мясом 300 гр-1,5ед
рыбный 300 гр-1,5 ед
солянка 300 гр-5 ед
фасолевый, гороховый с копч. мясом 300 гр-4ед
фасолевый, гороховый с мясом 300 гр-3ед
с фрикадельками 300 гр-3 ед
щавелевый 300 гр-2 ед
щи 300 гр-3 ед

+6 | Комментарии (4)

	Луна и солнце!!!	30 апреля 2011 года
	skorpiona

Луна связана с женской (инь) энергией, поэтому в то время, когда солнца нет, питаться следует продуктами, которые быстро усваиваются и содержат много жидкости, например, все молочные продукты, фрукты, овощи. Они не только дают энергию, но и выполняют очистительную и оздоровительную функцию организма... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	регистр порций! Зерновые продукты----1 п (версия 2011г.)	21 апреля 2011 года
	skorpiona

хлеб
ржаной. с отрубями,
зернами 4 г
белый, кисло-сладкий, серый 30 г
тостерный лаваш 30 г
хлебцы, все виды 25 г
картофель
батат 80г
картофель100г
картофельное пюре
с молоком 100г
порошок
картофельное пюре 25г
мука[/bпшеничная, ячменная, рисовая, гречневая, кукурузная,
крахмал
сухая
25 г. 2,5 ст. л.
крупа(манна, ячмень, гречка, просо, и т. д.)
сухая 25г,2,5 ст. л.
вареная 70г, 100мл
хлопья(овсяные, из четырех сортов зерен, ржаные и т. д.)... Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	регистр порций! ОВОЩИ --- 1п(версия 2011г)	20 апреля 2011 года
	skorpiona

артишок 300гр
баклажаны 300гр
брокколи 300гр
брюква 300гр
грибы 300гр
фенхель 300гр
замороженные овощи
до 30 ккал 300гр
от 31-45 200гр
более 45 ккал 150г
капуста 300гр
брюссельская
кольраби
савойская
цветная
стручковая фасоль 300гр
(свежая, замороженная, консерваированная)
топинамбур 300гр
тыква 300гр
хрен 300гр
цикорий 300гр
черный хрен 300гр
чеснок 300гр
шпинат 300гр
бобовые сухие
(горох, фасоль, чечевица)
сухие 25г, с 2 ст... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	регистр порций! ФРУКТЫ, ягоды, соки----1 п (версия 2011 г)	19 апреля 2011 года
	skorpiona

апельсин 100 г
арбуз 200 г
абрикосы 150г
ананас 150 г
бананы 100г
вишня 100 г
виноград 100 г
гранат100 г
грейпфрут200 г
гуава200г
груша 150г
дыня150г
инжир150 г
карамболь150г
киви150г
мандарины150г
манго150г
маракуйя150г
нектарин150г
папайя150г
персик150г
слива150г
хурма 100г
черешня 100г
яблоко 150г
ягоды150г
сухофрукты
абрикосы30г
бананы30г
изюм30г
инжир30г
персики30г
финики 30г.5 шт.
чернослив30г... Читать далее»

+12 | Комментарии (21)

	Описание системы ВВ	27 января 2011 года
	Пчелка8

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
* Во время снижения веса особенно важно снабжать организм жизненно важными питательными веществами. Эксперты по весонаблюдению советуют следовать шести формулам пребывания в форме!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЫ МОЖЕШЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ, КОТОРОЕ ЗАВИСИТ ОТ ВЕСА ТВОЕГО ТЕЛА(рекомендации подходят только для женщин)
ДО 70 КГ - 18 ПУНКТОВ
71-80 КГ - 20
81-90 КГ - 22
91-100 КГ - 24
СВЫШЕ 100 КГ - 26 ПУНКТОВ
... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	Премиальные пункты за физические нагрузки	27 января 2011 года
	Пчелка8

ПРЕМИАЛЬНЫЕ ПУНКТЫ ЗА ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ:
Аэробика - 3 п( время везде 30 мин.)
Бег 10 мин/км - 4 п
Бег на длинную дистанцию - 5 п
Бег трусцой - 4 п
Быстрая хотьба - 4п
Водная аэробика - 3 п
Диско танцы - 3 п
Езда на велосипеде - 3п(интенсивно), 2 п (медленно)
Езда на лошадях - 4 п(галопом), 2 (медленно)
Езда на роликах - 4п
Каратэ - 6п, Коньки - 3п, Лыжи - 4п, Плавание - 4п
Подъем вверх по лестнице - 5п( тоже 30 мин)... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Меню на 26 пунктов	27 января 2011 года
	Пчелка8

Меню на 26 п.
Завтрак
омлет
2 яйца 4
120 мл 0.5 % молока 1
помидоры, лук, шампиньены 0
1 ч. ложка раст. масла 1
1 кусок черного хлеба 1
1 ч. ложка 40 % маргарина 0.5
яблоко 0
чай или кофе 0
итого 7.5 пунктов
Обед
3 – 4 вареных картофелины 2
150 гр поджарки из постной свинины 5
200 –300 гр овощного салата, заправленного 0
1 ч. ложкой раст. масла и лимонным соком 1
250 мл пахты 1.5
итого 9.5 пунктов
Ужин
овощные котлеты... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	Меню на 20 пунктов	27 января 2011 года
	Пчелка8

МЕНЮ НА 20 ПУНКТОВ
Завтрак 80 гр обезжиренного творога 1
1 ст. ложка лакто БИО без добавок 0
мелко нарезанная зелень,
или огурцы 0
2 куска ржаного хлеба 2
2 ч. ложки 40 % маргарина
1 яблоко 0 чай
или кофе 0
итого 4 пункта
Обед
2 – 3 вареных картофелины 2
8 ст. ложек консервированного зеленого горошка 1
1 куриное филе или окорок без кожи 2
200 –300 гр овощного салата, заправленного 1 ст. ложкой раст. масла и лимонным соком 1 чай или кофе 0
итого 6 пунктов... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	Перекусы на 2 пункта	27 января 2011 года
	Пчелка8

Перекусы на 2 пункта.
2 пункта.
Протеины.
1 яйцо
2/3 пачки обезжиренного творога ( 150 гр )
1/2 пачки жирного творога ( 70 гр )
40 гр куринная колбаса
90 гр -2 средние кур ножки (нижн. часть, без шкуры ) кур. шашлык 150 гр – 3.5 п
90 гр – 1 средняя куринная ляжка курицы- 100 гр – 2 п
90-100 гр среднее кур. филе
( всё готовое, в сыром виде 120 гр ).
Рыба
120 гр-в своём соку треска и нежирная рыба и крабы Гриль лосось 200 гр – 7 п
80 гр – рыба средней жирности... Читать далее»

+7 | Комментарии (3)