Главная > Группы > Группы для обсуждения диет

Диета весонаблюдателей - отзывы и обсуждения

Подробнее о диете: Диета весонаблюдателей

Группа для обсуждения системы питания "Весонаблюдатели"

Участники группы (275)

Фотоальбомы (1)

Добавить фото

Добавить запись

Дневник группы «Диета весонаблюдателей»

	Пункты японской кухни	27 января 2011 года
	Пчелка8

Пункты японской кухни брала с американского форума поэтому на английском. но в принципе все понятно. просто я очень люблю японскую кухню и долго искала как ее считать
вдруг кому пригодится.
Sushi - Lunch Menu (assorted Sushi)
Regular, 1 serving (330 cal/3 g fat/56 g carbs) 7
Deluxe, 1 serving (430 cal/4 g fat/72 g carbs) 9
Sushi Rice, cooked, 1 tbsp (25 cal/<1 g fat/5 g carbs).5
Sushi Rice, cooked, 1 cup, 5 1/4 oz (380 cal/3 g fat/82 g carbs) 8... Читать далее»

+4 | Комментарии (1)

	Если вы готовите себе еду, то можете рассчитать свои очки.	27 января 2011 года
	Пчелка8

Можно приготовить любое любимое блюдо, посчитать все очки и разделить на количество порций.
Сухие бобы все( кроме черных) 0,5 кг - 30
черные бобы 0,5 кг -31
желтый крупный горох 0,5 кг - 35
Сырая говядина молотая (обезжиреная) 0,5 кг - 22
Сырая говядина с большим содержанием жира 0,5 кг - 25
Масло 1 ст. -51
Курица без кожи и костей
Темное мясо сырое 0,5 кг - 13
Белое мясо сырое 0,5 кг - 11
1 яйцо -2
Мука белая 1 ст. - 9
Мед 1 ст. - 20
Чичевица сухая 0,5 кг - 30... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Подборка пунктов по готовым блюдам, может пригодится! Готовая еда	27 января 2011 года
	Пчелка8

Еда, количество, пункты
Big Mac, 1 шт., 11.5 пункта
Франкфуртская сосиска, 1 шт., 4.5 пункта
Картофель фри, 1 средняя порция, 9.5 пунктов
Гриль ножка бройлера без кожи, 1 шт., 4 пункта
Гриль ножка бройлера с кожей, 1 шт., 6 пунктов
Гриль колбаска, 1 шт., 5 пунктов
Гамбургер, 1 обычный, 6 пунктов
Гамбургер с сыром, 1 шт., 8 пунктов
Двойной гамбургер, 1 шт., 12 пунктов
Картофельный салат с майонезом, 100 г, 5 пунктов
Котлета, 1 маленькая, 4 пункта... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Список продуктов с указанием пунктов	26 января 2011 года
	Пчелка8

План пунктов
Алкогольные напитки
Боул, пунш, 1 стакан, 200 мл 3,5
Бренди, 1 рюмка, 20 мл 1
Вермут, сухой, 1 бокал, 50 мл 1
Вермут, сладкий, 1 бокал, 50 мл 1,5
Вино, сладкие сорта, 1 бокал, 100 мл 1,5
250 мл 3
Вино, смешанное пополам с минеральной водой, 1 бокал, 200 мл 1
Вино, сухие и легкие сорта, 1 бокал, 100 мл 1
250 мл 2,5
Виски, 1 рюмка, 40 мл 2
Водка, 1 рюмка, 20 мл 1
Глинтвейн, 1 стакан, 200 мл 3,5
Грог из красного вина, 1 стакан, 120 мл 1,5... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

Брокколи в томатном соусе	25 января 2011 года
Peppermint Mood

Брокколи - 0 п
Одна луковичка - 0 п
Пара зубчиков чеснока - 0 п
Половинка или целый маленький цуккини - 0 п
Вино красное сухое, пол стакана (100 мл) - 1 п
Бульон овощной или просто вода, 2/3 чашки - 0 п
Банка консервированных нарезанных томатов в собственном соку или свежие томаты - 0 п
Оливки (можно не добавлять, чтобы сделать менее пунктово) - считать в зависимости от того, сколько добавили
Соль, сушеный базилик - 0 п
Масло - 2 ч. л. - 2 п
Итого: 3 п (без оливок)... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

Рулетики из рисовой бумаги	15 января 2011 года
Peppermint Mood

Список ингридиентов:
Рисовая бумага
Морковь
Огурец
Отваренные грибы (я брала коричневые шампиньоны)
Лук порей
Отваренные креветки
Отваренное или запеченое филе индейки (можно куриное филе)
Соевый соус
Семена кунжута (у меня не оказалось, как я думала, так что мы ели без них)
Морковь, лук порей, огурец нарезаем тонкими полосочками. Грибы нарезаем пластинками. Филе птицы тоже нарезаем небольшими кусочками, желательно подлиннее... Читать далее»

3 фотографии

+3 | Комментарии (16)

Ананасовый зеленый смузи	13 января 2011 года
Peppermint Mood

Фруктовый сок, желательно без сахара,150 мл - 1 п (если свежевыжатый и без сахара, то 0 п)
Свежий шпинат, большая горсть - 0 п
Ананас, количество по желанию - 0 п
Банан, 1/2 шт - 0,5 п
Итого: 1,5 п
Вылить в блендер сок, положить шпинат, ананас и банан. Взбить до однородности.
Мы делаем такой смузи с разными фруктами и с разными соками. Постоянные составляющие у нас банан и шпинат, а дальше варьируем ананас, зеленые яблоки, манго, ягоды

1 фотография

+3 | Комментарии (4)

Шоколадно-банановая овсянка	13 января 2011 года
Peppermint Mood

Овсяные хлопья, 30 гр (в сухом виде) - 2 п
Какао порошок без сахара, 1 ч. л. - 0,3 п
Мед, 1 ч. л. - 0,3 п
Соль, маленькая щепотка - 0 п
Банан (маленький), 1 шт - 1 п
Итого: 3,6 п (если мед и какао едите один раз в день не более чем по 1 ч. л., то можно считать их по нулям, тогда овсянка выйдет на 3 п )
Смешать овсяные хлопья, какао, мед и соль, залить водой, накрыть и дать постоять пару минут. Затем поставить в микроволновку на 1-2 минуты. Банан размять вилкой... Читать далее»

+4 | Комментарии (9)

Овощной суп пюре со шпинатом	12 января 2011 года
Peppermint Mood

Заранее хочу попросить прощения за качество фото, пришлось фотографировать телефоном, так как батарейка села на фотоаппарате
Картошка (1 крупная) - 1-2 п
Морковка (1 крупная) - 0 п
Лук-порей (1/2 шт) (если нет, заменить на обычный репчатый лук, взять одну штуку) - 0 п
Репка (1 шт) - 0 п
Шпинат (свежий или мороженый, добавить по вкусу) - 0 п
Итого: менее одного пункта, считается только картошка
Овощи очистить, нарезать кусочками, залить водой и поставить варить до мягкости... Читать далее»

2 фотографии

+3 | Комментарии (11)

Тортилья с курицей и овощами	12 января 2011 года
Peppermint Mood

На одну порцию:
Тортилья 1 шт - 2,9 п
Куриная грудка (отваренная) 50 гр - 1 п
Тертый сыр 15 гр - 1,3 п
Овощная начинка 1 вариант:
Перец 1/2 шт - 0 п
Цуккини 1/2 шт (небольшой) - 0 п
Кукуруза консервированная 1 ст. л. - 0,3 п
Овощная начинка 2 вариант:
Кукуруза консервированная 1 ст. л. - 0,3 п
Грибы (на свое усмотрение, брала консервированные шампиньоны, горсть) - 0 п
Лук (четвертинка большой) - 0 п
Оливковое масло 1 ч. л. - 1 п
Итого:
1 вариант - 5,5 п... Читать далее»

+10 | Комментарии (10)