Методика похудения доктора Ковалькова отзывы

Привет, очень странно!!! Ни одного комментария. А ведь легко переносится система, сладкого совсем не хочется. Я до этого на разных сидела и каллории считала и после 18.00 не ела и ....На этой спокойно сижу уже почти месяц...

Я тоже очень любила шоколад и мучное, уже 11 день питаюсь по методике-даже не хочется ничего сладкого и мучного. Раньше не ела яблоки и сырые овощи. Сейчас с удовольствием ем яблоки, только с оливковым маслом что-то мне салат не нравится, привыкла с подсолнечным нерафинированным. Методика супер! Вес и объемы уходят. Спасибо доктору Ковалькову!!!

Нашла

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.

Анита пишет:

Нашла

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.

немного не так.
на первом этапе горсть кедровых орехов, а на втором 8 миндальных.
перед сном обязательно 2 белка, никакого молока.
в вечерний салат добавляется еще 2ст.л. творога до 5% жирности. салат нужно скушать до 22.00
в течении дня до 18.00 нужно съесть 400-600гр яблок- эт чтоб хоть как то сладкого не хотелось.
а так же можно сырые овощи. ну и воду пить.


sanya3531. а на втором этапе (это через 2-3 недели) уже в обед нужно добавлять белок- творог, рыбу, мясо

Я пока не приступила к этой диете, меня берут сомнения в связи с обострением болезней ЖКТ, а также с наличием гипотериоза. Может быть у кого-то есть опыт применения данной диеты при таких болезнях?

Абсолютно неправильно расписанная система!Девочки,читайте книгу доктора,а не сомнительные кальки из Интернета!
1 этап предусматривает следущее,примерны распорядок дня:
1.Подъем,туалет(умывание),взвешивание(график вести обязательно).
2.1 стакан воды выпить,принять 1500 мг L карнитина.
3.Выйти на часовую прогулку в интенсивном темпе(пульс 120 ударов,анаэробная нагрузка).
4.Вернуться,принять душ.В течении часа до и полутора часов после прогулки ничего не есть.пить воды сколько угодно.
5.Принять еще 1500мг L карнитина.
6.Через полтора часа после прогулки завтрак:
стакан нежирного кефира или йогурта.без ароматических добавок и сахара
горсть кедровых орехов(не больше крепко зажатого кулачка)
горсть отрубей.
7.Через час- полторапосле завтрака съесть яблоко(любой сорт,не очень сладкий)вместе с семечками.
8.В течении дня съесть от 2 до 4 яблок среднего размера с перерывом от часа до полутора.Вместе с яблоком съедать горсточку отрубей.
9.С 18 часов можно есть любые сырые овощи,сколько хочется,кроме моркови и свеклы.
10.В период с 18 до 22 обязательно съесть порцию салата из овощей,с добавлением 2 столовых ложек брынзы или обезжиренного творога.с чесноком.луком,специи(желательно коркума) и желателен бальзамический уксус.Заправитт 1 ст ложкой оливкового масла.
11.Вместе с салатом доктор настоятельно рекомендует выпить от 130 до 200 мл красного или белого сухого вина(именно обязательно и именно вместе,а не до или после салата ).Для чего и зачем подробно описанно в книге!
12.Перед сном съесть два белка варенных,можно заедать их сырыми овощами.
В течении дня можно пить зеленный чай,кофе(желательно с корицей),не менее 1.5 литров воды,причем не все сразу.а в течении дня.Обязательно принимать поливитамины и желательно Q10 энзим.
Ходить обязательно!Не менее 60 минут утром,если утром не можете то днем или вечером ,но уже не менее 70-80 минут!!!L карнитин принимать обязательно-до и после ходьбы!Без анаэробной нагрузки система не работает!это комплекс!
И еще ,доктор рекомендует начинать систему сразу после окончания критических дней(в книге расписанно почему),а на второй этап переходит во второй фазе цикла(и рекомендованно переходить на второй этап сбросив 5 кг лишнего веса).Первый этап не должен длиться дольше 2-3 недель!!
Все описанное в начальном посте темы-НЕВЕРНО и не СОВПАДАЕТ С РЕКОМЕНДАЦИЯМИ ДОКТОРА!!!

Полностью согласна с nastychachycha, совершенно не верная информация по диете, очень поверхностно... я думала на этом сайте таких проколов нет... очень многие доверяют же!!!! Действительно нужно доверять первоисточникам!!!!

tutar пишет:

, , . - ?

, , . , . , , , , , . ,

4- , , , , , , - , , +100 , (3 ) (2 ) /.-, 1,5-2 , . + , , . , , 3 20 ! , , . ,

nastychachycha пишет:

!, , !
1 , :
1.,(),( ).
2.1 , 1500 L .
3. ( 120 , ).
4., . . .
5. 1500 L .
6. :
.
( )
.
7. - ( , ) .
8. 2 4 . .
9. 18 , , .
10. 18 22 , 2 . .,( ) . 1 .
11. 130 200 ( , ). !
12. , .
,( ), 1.5 , . . Q10 .
! 60 , , 70-80 !!!L - ! ! !
, ( ), ( 5 ). 2-3 !!
- !!!

. ! ,
, , 6 , 4 , , L .
( 2 ) , , , 2 ( - 4 )
() ( , , ,, , ) .
2
, .

8 2

- . . . . 2 22 . (). . . 3 . 15

, " "

))
, , l-+ .

+ + ( )
//+

2 ( )
700 , . .. , 1-2 .
, .
2 .

., ?

, , !!!!!! : , , ! , . : ?!