Действие: улучшает работу пищеварительной системы, возвращая к принципам питания, которым следовали наши предки 40 тысяч лет назад, и при этом не имели никаких проблем со здоровьем, в том числе и с лишним весом.
Результат: очищение организма, нормализация обмена веществ, снижение веса, эффективная профилактика сердечнососудистых заболеваний и сбоев в работе пищеварительной системы.
Принцип диеты: употреблять только те продукты, которые ели люди эпохи Палеолита. Не использовать современную пищевую обработку, которой не существовало в Каменном веке. За сутки также следует выпивать не менее 1,5л негазированной воды без газа.
__________________________________________________________________________________
О преимуществах и недостатках диеты Каменного века читайте в статье на Диетс.ру
Палеотическая диета
_________________________________________________________________________________
Разрешенные продукты:
• Мясо, птица, дичь
• Рыба и морепродукты
• Яйца
• Грибы
• Орехи
• Овощи
• Фрукты
• Ягоды
• Растительные масла
Запрещенные продукты:
• Злаки
• Бобовые
• Молочные продукты
• Овощи с содержанием крахмала
• Сахар
• Соль
• Фаст-фуд
• Алкоголь
Примерное меню
Вариант 1
Завтрак: ассорти из ягод, два ломтика постной ветчины, кофе без сахара.
Второй завтрак: ломтик вяленой говядины, яблок, горсть миндаля, стакан негазированной воды без газа.
Обед: салат из зеленых овощей с заправкой из растительного масла, лосось, две дольки дыни, стакан негазированной воды без газа.
Ланч: порция отварного куриного филе, свежие овощи, два киви, горсть миндаля, стакан негазированной воды без газа.
Ужин: стейк из нежирного мяса, брокколи или цветная капуста на пару, горсть орехов, стакан негазированной воды без газа
Вариант 2
Завтрак: смесь из свежих нарезанных яблок и груш, 50гр орехов, настой из трав или стакан негазированной воды без газа.
Второй завтрак: 100гр отварного куриного филе, 200гр ягод, стакан негазированной воды без газа.
Обед: салат из моркови, свеклы и яблок, стейк из нежирного красного мяса, стакан негазированной воды без газа.
Ланч: фрукты на выбор, стакан негазированной воды без газа.
Ужин: порция белой или красной рыбы, приготовленной на гриле, салат из свежих овощей, стакан негазированной воды без газа.
Вариант 3
Завтрак: вареное яйцо, фруктовый салат, стакан негазированной воды без газа.
Второй завтрак: яблоко, горсть свежих ягод, стакан негазированной воды без газа.
Обед: рыбное филе, приготовленное на пару, салат из овощей с заправкой оливковым маслом и лимонным соком, стакан негазированной воды без газа.
Ланч: фруктовый салат, стакан негазированной воды без газа.
Ужин: отварная куриная грудка, 200гр вареной спаржи с добавлением 1ст ложки оливкового масла, стакан негазированной воды без газа.
