20 кг за 6 месяцев

А какой принцип ПП? У меня 109кг не знаю с чего начать((

МаЛЕНЬКОЙ и миниатюрной скасавицей. Молодеч, так держать

Мотиваторов в этой группе хватает,все девочки молодцы

ну соответственно не ем после 19-но ложусь спать не раньше часа ночи,воды за день 3 литра,а иногда и более))) у меня 4 приема пищи,на завтрак-ну например:кофес молоком и с печеньками не более 2-3шт или омлет(желтки по возможности не ложить) или кашка; на обед на протяжении всех месяцев я ем только супы и ничего более,но суп только на втором бульоне и если в супе картофель-то обязательно вымачиваю (минимум 30мин.) и соответственно без всяких зажарок; перекус между обедом и ужином-бутер с сыром,фрукт.или овощ.салат; ужин да всё что душе угодно -но мясо если то без всяких гарниров, рагу овощное, творожную запеканку,овощи тушеные,котлетки в пароварке делаю(кстати вся семья их полюбила),в основном многое готовлю в пароварке. И порции у меня на протяжении всех месяцев постепенно уменьшались-сейчас они прилично маленькие.До основного приема пищи-выпиваю воды,если не наедаюсь то можно закусить огурцом) и ем медленно,чтоб приходило насыщение. Время приемов пищи -у меня всегда одно и тоже!Каждую субботу я ем все что хочу-но много уже не влазиет)))-это специально,чтоб организм не начал откладывать всю пищу в жир,я его просто так обманываю. Ну вот и все в принципе.

танцую ))) беру на руки ребенка и танцую))) это у нас своеобразный утренний ритуал(танцевать можем целый час)! вечерами закидывала поочередно ноги на детскую кроватку и начанала тянутся к пальчикам ног рукой,делала наклоны,приседения-зачастую с ребенком в руках,отжималась. Сейчас делаю кардио,бег на месте,качаю пресс и становую тягу пробую.