34 кг за 7 месяцев

почитайте мои дневники. Там даже есть примерное меню. Лично для меня ПП это уменьшенный калораж, частично дробное питание, часто 3-5 раз в день, на гарниры использовать овощи, небольшими порциями, соблюдать питьевой режим (запивать еду нельзя!). Про то, что сладкое, соленое, маринованное, жареное, копченое и полуфабрикаты исключила - вообще не говорю, т.к. это я считаю само собой понятно. Лучше парить или запекать в духовке. Стараться больше также есть овощи и фрукты в свежем виде, без терм.обработки. И вообще для себя сделала вывод - что правильная еда не должна быть очень вкусной и чем проще блюдо тем лучше, а также надо прекращать извращения на кухне , т.е. готовить сложные блюда, как пример - плов, пицца, солянка, похлебка, неимоверные отбивные со всяки грибами, соусами и.т.д. Надо питаться как питались наши доисторические предки и все будет ок

Я про то, что с мая месяца, когда сделано конкретно это фото, по сегодняшний день, именно по лицу не изменилась, т.е. за 3 последних месяца