26 кг за 8 месяцев

Спасибо, начинала с "Стройная фигура за 30 дней", потом "убийца жира на бедрах и ягодицах", но бёдра пока не до конца выполнила - не все уровни, так как была на долгое время в отъезде летом, бегала летом немного по утрам.

Главные правила: выпивать в день 2 л воды. Исключить след продукты : мучное, сладкое, картофель, из фруктов можно всё, кроме бананов и винограда.
Примерный рацион:
Перед завтраком за 20 мин стакан воды
Завтрак : любые каши. кроме манной, можно каши варить и на молоке с сахаром и солью, добавлять слив масло. Можно омлет кушать с овощами или творог с сухофруктами и орехами. Но смотри за порциями, уменьшай их от обычного объёма хотя бы на 1/3.Можно съесть ещё фрукт какой-нибудь.
После завтрака чай или кофе пей через 20-30 мин.( я пью без сахара)
За 20 мин до полдника стакан воды.
Полдник : фрукт или стакан кефира без сахара.
За 20 мин до обеда стакан воды:
Обед: любые супы,но без картофеля( я картофель заменяю отварной фасолью), без пережарок. В супы добавляй крупы (перловка, греча , чечевица), супы из курицы без кожи, говядины, свинина нежелательно.
Под запретом сосиски, колбасы, копчёности, только натур мясо или рыба нежирных видов в отварн(или на пару) или запеч виде. Гарниры любые крупы, но рис только дикий- не белый. вдобавок можно салатика немного овощного скушать, или кваш капусты, тушёной капусты.
За 20 мин до ужина стакан воды
Ужин: кефир, творог, салатик овощной с небольшим кусочком рыбы, мяса, куры. фрукты, хорошо кушать грейпфрут.
После 6 кушать можно, но только что-то низкокалорийное : салатик, кефир, фрукты(лучше грепфрут или апельсины)
На ночь для похудения очень хорошо пить зелёный чай с имбирём без сахара - невкусно, но способствует похудению.
Пиво исключить вообще, алкоголь можно редко и немного, а лучше вообще не пить. Если уж совсем невмоготу, то можно съесть что-то вкусное, но чуть-чуть и до 12 часов дня( не на ночь!!!!)
^ Ответить

Худею уже 8 месяцев, не сказала бы, что без срывов, так как в праздники за столом позволяю себе всё, что захочу. У меня проблемная зона именно ноги и попа. До цели ещё 2 кг, а вообще надо конкретно спорт подключать, но последнее время обленилась совсем.... А вообще, главное в этом деле мотивация, часто, чтобы не съесть вечерком что-нить вкусное, сама представляю, что завтра будет хороший отвес и с каждым днём я буду всё стройнее и красивее - помогает)))

Спасибо))

Спасибо

Спасибо. У вас обязательно всё получится, удачи!!!

спасибо

Спасибо.Было 118 см, стало 97 см

Спасибо

26 лет

Я считаю, что в любом возрасте можно похудеть, главное, чем больше лет, тем медленнее худеть, чтобы кожа успела подтянутся, так как с возрастом она становится менее эластичной.Удачи вам, У вас всё обязательно получится!!!

может так и не будет как в 26лет...но попробовать то можно и нужно...мне тоже до фига лет,но я прям загорелась...т.к. фото ДО -ну копия я сейчас...

спасибо

спасибо

верьте в себя и всё получится, удачи и терпеня

спасибо

спасибо

Спасибо

спасибо

спасибо

спасибо

спасибо

спасибо

спасибо

спасибо

СПАСИБО