10 кг за 2 месяца

Спасибо)

Стараюсь спасибо)

Правильное питание, Категоричное нет алкоголю) и спорт в домашних условиях по полтора-два часа)
Никогда не думала что правильное питание может оказаться таким же вкусным, и разнообразным)

Спасибо)

Аналогичный вопрос))

Спасибо) Я кушаю три раза в день) Завтракаю всегда творогом с яблоком и мёдом) перед завтраком за пол часа стакан тёплой воды)
Обедаю когда как, иногда овощи варёные, или гречу с рыбой или куриной грудку....иногда могу яишницу пожарить с курочкой, но без масла)
ужин иногда кефир с отрубями, иногда творог но без мёда или салат овощной)
Пищу солю но оч. мало или соевым соусом тоже по чуть-чуть) в день 2 литра воды обязательно) И спорт каждый день пресс, обруч 30 мин., министеппер 40 мин. растяжка 20 мин.) вечером кушаю часов в 8) .т.к. спать ложусь не раньше 12) сначала 5 кг ушло очень быстро, и вес встал на 65...подключила разгрузочные дни раз в неделю на кефире с отрубями...и вес снова тронулся хотя стоял около 2-х недель) как-то так) в сладостях себе не отказываю но кушаю их в меру и только с утра)

ответ выше) спасибо)

может потому что кость легкая?) у меня кости тяжёлые)
и ещё просто спорт добавить и тело начнёт преображаться)

Спасибо) Я кушаю три раза в день) Завтракаю всегда творогом с яблоком и мёдом) перед завтраком за пол часа стакан тёплой воды)
Обедаю когда как, иногда овощи варёные, или гречу с рыбой или куриной грудку....иногда могу яишницу пожарить с курочкой, но без масла)
ужин иногда кефир с отрубями, иногда творог но без мёда или салат овощной)
Пищу солю но оч. мало или соевым соусом тоже по чуть-чуть) в день 2 литра воды обязательно) И спорт каждый день пресс, обруч 30 мин., министеппер 40 мин. растяжка 20 мин.) вечером кушаю часов в 8) .т.к. спать ложусь не раньше 12) сначала 5 кг ушло очень быстро, и вес встал на 65...подключила разгрузочные дни раз в неделю на кефире с отрубями...и вес снова тронулся хотя стоял около 2-х недель) как-то так) в сладостях себе не отказываю но кушаю их в меру и только с утра)

т.е. получается это правильное питание) и спорт) очень много рецептов в интернете салатов, запечёного мяса, овощных супов. оч. вкусно оказалось)
и алкоголь вообще не употребляю)

Благодарю) в путь))))
с капустой в зубах)))) на пробежку)))))
Шучу...амммм....хотя нет не шучу) Всё получиться))))

Спасибо) Я стараюсь)...хотя не могу назвать словом стараюсь) оказалось всё просто) ПП и спорт) я теперь так и кушаю, и даже не скучаю по жареному и жирному, хотя иногда могу себе позволить но в меру) а подробнее на комментарий выше)
и спорт обязательно)

вот и меня это моё пузо убивает я хочу 53)

=) спасибо)

Спасибо)

Стараюсь) буду продолжать мечтаю быть 53) ещё целых 8 кг)