16 кг за 3 месяца
Было:
Июль 2013 – 71 кг
|
|
Стало:
Октябрь 2013 – 55 кг
|
Рост: 165 см
Минус 16 кг за 3 месяца
Объемы начала уходить через 1,5 месяца.
Суммарно на сегодня: минус 17 см в талии, минус 10 см в бедрах.
Питание: ограничение в кол-ве потребляемых ккал: 1280.
Спорт: пилатес 3 раза в неделю + кардиозона по 50 мин. 3 раза в неделю.
|
|
29 октября 2013 года |
4
|
5701 |
46 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
16 кг за 3 месяца
|
|
Рост: 165 см
Минус 16 кг за 3 месяца
Объемы начала уходить через 1,5 месяца.
Суммарно на сегодня: минус 17 см в талии, минус 10 см в бедрах.
Питание: ограничение в кол-ве потребляемых ккал: 1280.
Спорт: пилатес 3 раза в неделю + кардиозона по 50 мин. 3 раза в неделю.
Читать полностью
|
Сейчас снова на подсчете каллорий) лимит: 1280 ккал в сутки.
я занимаюсь пилатесом)
Каждый день по-разному: овощной фреш (завтрак) + йогурт питьевой или блинчики, или низкокалорийное пироженое (например, тирамису), или что-то для души
Обед: юшка (суп/борщ) + мясо + овощной салатик (реже - немного гарнира).
Бывает: обед делю на 2 части (половину съедаю в обед и половину - на полдник)
Не ужинаю, поскольку не хочется.
Мясо: индейка, перепелка, реже - курица.
Пробуйте)
это нужно, наверное, вписать в свой образ жизни, и не называть диетой, чтобы не напрягало))
на проятжении второго и т ретьего месяца - по 1 кг в неделю.
первый месяц - на подсчете калорий
второй - на Дюкане
третий- на подсчете калорий, так и продолжаю)
Очень-очень хочу