10 кг за 3 месяца

упражнения для мышц талии и живота-планка. поначалу тяжело, зато очень эффективно!

Вот

Поза Планки – лучшее упражнение, которое прорабатывает абсолютно все мышцы тела. Большинство людей делает миллионы скручиваний и приседаний дома, но игнорируют позу планки. Между тем, регулярное ее выполнение поможет сделать талию уже, укрепить поясницу, подтянуть мышцы спины, ягодиц и передней поверхности бедер. Поза планки успокаивает нервы, помогает достичь нужного баланса.

Начинайте с 15 секунд и увеличивайте каждый день время

у меня соседка до беременности за 60 кг всегда была а как первого родила за 3 месяца 51 кг стала при том что она тоже грудью не кормила))вот второго родила она не может уже скинуть вес)))хотя сейчас она кормит грудью))я четвертого родила мне было сложно дойти до 57 кг но опять же само ушло первые пол года я спортом занималась а три месяца я уже не занимаюсь но у меня гв)))и я тоже склонна к полноте)то организм у вас еще отдал все ребенку когда малыш был в пузике)