 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Было:
Январь 2014 – 72 кг
|
|
Стало:
Март 2014 – 65 кг
|
| Рейтинг: +98 |
|
27 марта 2014 года | 7 | 5764 | 55 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Выставила фото для самомотивации. Цель 52 кг, надеюсь достичь ее к июлю. Питаюсь по системе Алексея Филатова, спорта нет, но на следующей неделе будет. Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Прочитала книгу Алексея Филатова.В интернете можно легко найти ее немного погуглив, называется "Теория сжигания жира". Честно говоря у меня полностью поменялось сознание насчет обмена веществ, каллорий, спорта, гликемического индекса и т.д. В книге очень доходчиво написано о том, что происходит в организме при употреблении той или иной пищи, занятии спортом и во время сна. Сейчас я НИКОГДА не бываю голодной, ем 5-6 раз в день, причем ем не мало. Ем и белки и жиры и углеводы. Углеводы стараюсь с утра есть (каждое утро каша) и хлебцы. В обед ВСЕГДА мясо и салаты. Вечером могу съесть омлет, салат с сыром, овощи тушеные, рыба отварная, креветки и т.д. В течение дня постоянно грызу фрукты, орехи, пью кефир и Активию. Также до обеда постоянно балую себя на выбор: 2 шоколадные конфетки типа красная шапочка, 2 печенька Юбилейное с шоколадом, 1 зефирка, 4 мармеладки и т.д. Главный прринцип-желудок не должен оставаться пустым более 3-х часов, обязательно надо что-то закинуть в печь))) и еще пью 2 литра воды, и пару чашек чая. Я и подумать не могла, что такое частое питание разгоняет метаболизм до суперскоростей, просто как пишет Филатов, если организм не получает пищу более 3-х часов, то он начинает включать аварийную лампочку энергосбережения, что мне совсем не надо))))) С понедельника собираюсь подключить спорт
)))
Птица-1, порции у меня не маленькие, поверьте. Кашу я варю из 3 столовых ложек овсяных хлопьев с горкой!!! попробуйте заварите на плите и вы увидите, что это огромная тарелка!. Мясо за 1 раз могу съесть пол грудки, половина большого хека, говядины сырой 200 грамм (вареная ужмется), бедрышко 1 штука, еще вареники 8 штук, омлет на 2 яйца... это все не малые порции.... Да, первые 2 недели была ломка, хотела сладкого и жареного и жирного, но это все прошло, когда я увидела первые результаты. Теперь в магазине даже на эти прдукты и смотреть не тянет. Кстати от такого питания у меня оооочень нормализовался стул, я рада.
Я не написала, что не ем жареного и жирного. Сладкое ем, но дозированно.
просто еще 10 лет назад я узнала про частое питание и с тех пор у меня привычка, хоть иногда и бывает хардкор по выбору еды, но частоту я не прекращаю никогда. ну и по ночам я ем, но не сдобу.
я все переживаю, что как-то неправильно питаюсь. и благодарю вселенную за то, что она меня держит в хорошей форме. но оказалось, дело просто в привычках...
интересно...
надо еще что-то поменять, тогда будет то, что нужно.
а у вас результат обалденный, конечно же!
Основание: Пункт правил 3.4
Основание: Пункт правил 3.4
что то сильно большие изменения для 7 кг. у меня и через 15 кг не было такого результата.
а как начинали? какой коридор калорийности держали? и баланс белки/жиры/углеводы такой, как он рекомендовал 30/20/50?
мне, когда читала его книгу, показалось, что вся его теория более направлена на систему тренировок, а не питания, и без тренировок она не работает)) видимо, я заблуждалась
Кassa77, наоборот он написал, что 80% успеха это еда (что едим, как едим, с чем едим, когда едим), сколько едим) и 20% это спорт. Просто мне тяжеловато было заниматься спортом, сами видите эти жировые складки, а теперь я готова и тело легче стало. Попробуйте. Тем более, вы читали, что Филатов разрешает 1 раз в неделю одну обжираловку, чтобы психологически не сойти с ума))))). У меня за 2 месяца не было ни одного такого раза, потому что я очень много ем и постоянно сыта.
п.с попа у вас шикарная (прям как у меня)) никого не слушайте, наслаждайтесь процессом снижения веса и возникающим чувством легкости, а всех злюк и завистников посылайте лесом))
Каssa77, я тоже не верила, что 5-6-ти разовое питание так ускоряет обмен веществ, но это реально работает. Честно говоря, я книгу Филатова перечитала 4 раза за 2 недели, просто там инфы много сразу все не запомнишь))) а инфа полезная. Кстати, там есть раздел мотивация, мне очень понравился. Думаю, что Филатов прав когда говорит, что если человек "прикрывается" отсутствием времени, то у него нет мотивации. Также было и у меня, пока меня "не перемкнуло". Тоже говорила себе, потом.... я итак не плохо выгляжу....... нет времени на спорт, я же поздно работаю......нет времени готовить есть 5 раз, я же в офисе работаю.......ай-я-яй и все в таком духе.
А оказалось, что когда очень чего то захочешь и поставишь цель, то приграды сами собой таят. Я обычно на работу встаю в 6:30, а теперь буду в 5:00, потому что будет бег и физкультура, но ничего , значит теперь буду ложится спать не в 24:00, а в 23:00. Например, мне нужны гантели для рук, хорошие стоят дороговато, но я вышла из ситуации-сделала их сама их 4-х пластиковых бутылок, песка, воды, изоленты и деревянной палочки, причем вес этих гантелей можно менять самостоятельно изменяя размер пластиковых бутылок.. И это не все, что я поменяла в жизни, просто я захотела изменится.
Вы тоже сможете, тем более вы не начинаете как я с 72,5 кг, вы уже весите 62 кг, а это значительно облегчает задачу))
Главное-мотивация)))))
кстати, с 62 кг худеть сложнее, чем с 72, каждый последующий кг сдается с бОльшим трудом, а с 70 быстро схуднула... 3,5 за 1,5 недели магги, 2,5 на банановой и пара кг на разгрузах) а вот сейчас для меня начинается самое сложное, потому что 60кг это "мой" вес, в котором я пребывала почти всю сознательную жизнь) организм запомнил, вот и сопротивляется теперь)
Все начинается с мечты)))