10 кг за 5 месяцев

У меня был коридор ок 1500-1600 ккал, но я просто физически не могу набрать столько на пп. Поэтому, чаще всего у меня получалось ок 1200-1400 ккал. Единственное, что оч старалась придерживаться правильного соотношения бжу.
Калораж я считала на другом сайте , т к тут я считаю заниженны данные. Если интересно, введите в гугл freedieting calculator . Там удобно тем, что сразу рассчитывает тебе калораж на неделю, по методу- зиг- заг. Этот метод хорош тем, что организм не успевает адаптироваться к одной и той же калорийности.
Вы такая высокая и так мало ккал себе насчитали. Постарайтесь немного повысить, темболее у вас и спорт присутствует.

Начала я довольно быстро. Спустя мес примерно, когда уже ушла лишняя вода и первые кг я заметила, что тело становится дряблым. Плюс ко всему вес остановился.
Начинала я с Джиллиан Майклз. Выбрала ее самую знаменитую и легкую программу- стройное тело за 30 дней. После первой тренировки неделю не могла по ступенькам ходить, так болели ноги))) Первую неделю отзанималась через день. Вторую- уже каждый день. После второй недели решила не останавливаться только на этой программе. Начала чередовать несколько. Так я примерно месяц- полтора и занималась. Делала 1 выходной в неделю.
Дальше захотелось чего- нибудь сложнее. Перешла на занятия с Шоном Ти. Сначала Фокус Т25( она попроще), потом Инсенити. Но так и не закончила полностью всю программу, т к вес начал оч быстро снижаться, а я уже не хотела худеть.
Сейчас оставила один раз в нед кардио на 30 мин все с тем же Шоном. И примерно через день занимаюсь силовыми на разные группы мышц с гантельками.
Ну и с самого начала похудения я забыла о транспорте. Везде, куда можно в течении часа дойти пешком я так и делаю. Каждый день в интенсивном темпе я хожу ок 6 км. Иногда больше, иногда чуть меньше. На выходных стараемся с мужем покататься на роликах часок. В общем ноги у меня не отдыхают никогда

На то оно и экстремальное похудение, что практически во все дни низкий калораж. В другом случае дается комфортное похудение- потому только два дня с оч низкими ккал.
Одно из двух- либо ты высокая, либо много у тебя спорта. Ничего удивительного, что на 2000 ккал можно худеть.
Я невысокая, и у меня для похудения было примерно 1500 ккал, но я уже выше писала, что не могу нормальной, здоровой едой набрать столько ккал. Получалось чаще всего 1300 ккал. Но оч не советую следовать моему примеру, и если хочется и можется есть и худеть на 2000 ккал, то так и делай. Иначе, приучишь организм худеть на максимально низком калораже, и вернувшись в свою привычную норму- будешь набирать.
Не нашла. Он вообще мало где есть. Занимаюсь вконтакте в группе по видео.

Посмотрела твою анкету. У тебя рост маленький, а столько ккал получилось, потому что вес 80. Для большого веса всегда идет оч много ккал. Со снижением на каждый кг пересчитывай норму, с каждым разом и ккал будет снижаться.