16 кг за 5 месяцев
Было:
Январь 2014 – 75 кг
|
|
Стало:
Июнь 2014 – 59 кг
|
С октября были небольшие попытки по сбросу 3-4 кг, но с новогодними праздниками они вернулись на место и тогда начиная с января я уже взялась за себя
Что делала...не ела по вечерам, считала калории от 1200 до 1600 (не без греха были и срывы и...много срывов , если бы не они уже и 52 была бы))) пару раз по неделе сидела на гречке с кефиром(результаты были по 3 кг) пару раз на 800 ккал, но потом поняла что загублю свою обменку и решила, что уж лучше на 800 ккал будет один разгруз в неделю) еще спорт, ну как спорт , зарядка , пресс качаю(3 подхода по 20 раз каждый день обязательно), отжимания(хотя бы 20))), планка(по полторы минуты), приседания(по 30 раз) и обруч по 20-30 минут в день)
параметры было стало
грудь 96-84
талия 80-64
бедра 99-88
нога 56-48
бицепс 33-27
Но это ещё не конец, мечтаю о 51-52(рост 162) к концу лета =)
|
|
25 июня 2014 года |
2
|
5308 |
48 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
16 кг за 5 месяцев
|
|
С октября были небольшие попытки по сбросу 3-4 кг, но с новогодними праздниками они вернулись на место и тогда начиная с января я уже взялась за себя
Что делала...не ела по вечерам, считала калории от 1200 до 1600 (не без греха были и срывы и...много срывов , если бы не они уже и 52 была бы))) пару раз по неделе сидела на гречке с кефиром(результаты были по 3 кг) пару раз на 800 ккал, но ...
Читать полностью
|
Вы умничка и молодчина.Такая разница.
Молодец большущая!