21 кг за 22 месяца

Ем практически все как и раньше, накладываю полную тарелку(так, как психологически не готова есть маленькими ложечками из маленьких тарелочек маленькие порции)) съедаю половину кусочка хлеба, половину тарелки того, что наложила и отставляю с мыслью- ПОТОМ ДОЕМ1 это потом может не наступить, но мысль, что я в любое время могу ЭТО ДОЕСТЬ. бывает, что через 2,5 часа, если что-то уж очень вкуснючее, я могу доесть. но такое случается все реже. но без спортзала результаты были бы скромнее. при весе 85 кг я пошла в спортзал(с большим весом врач не советовала-слишком велика нагрузка). он у нас скромный, но самое необходимое есть. приседаю со штангой, делаю становую и прочие силовые упражнения с декабря и плавая 3 раза в неделю. Само плавание предпочитаю не интенсивное, а так - релакс после интенсивной тренировки, которая длится у меня от 45 минут до 2 часов. пью воду, без нее никак! исключила все консервы, колбасы, ем только все натуральное. но мне проще,я живу в крошечном городке и у меня есть дача и друзья, у которых может расти то, чего нет у меня

Удачи!!! Пусть каждый день будет радостным!