19 кг за 8 месяцев
Было:
Декабрь 2013 – 79 кг
|
|
Стало:
Сентябрь 2014 – 60 кг
|
Девочки, всем привет!
Расскажу свою историю, может она кого-то вдохновит. Я начала стройнеть 25 марта этого года. В общем-то, я никогда худышкой не была. И моя цель в начале похудения была – достичь веса 58 кг. 58 кг - это мой самый минимальный вес при росте 164 см. За последние два года я очень сильно поправилась. На конец марта мой вес составил *ужасно стыдно признаваться* 78,6 кг. )На фотках с прошлого лета вес около 78-79 кг, на корпоративе новогоднем тоже примерно такой вес). И тут я поняла, что всё, пора действовать, иначе я стану не просто полной, а по-настоящему жирной....
Сегодня мой вес ровно на 20 кг меньше, сейчас я вешу около 60 кг, минимум было 58! На фотке в розовом платье вес около 65 кг, в бриджах и зеленом топике около 62 кг, в белом - самая последняя фотка 59 кг.
Начала я с того, что села на японскую диету. Она рассчитана на 14 дней. Первые результаты - минус 6 кг за две недели. Диета довольно жесткая, но она мне была просто необходима! Во-первых, чтобы уменьшить тягу к сладкому и соленому, во-вторых, чтобы отбить желание покупать консервированную и нездоровую пищу. В-третьих, чтобы уменьшить объем желудка. Но из этой диеты нужно правильно выйти, пока я копалась в интернете, наткнулась на систему "минус 60" Миримановой. И.. влюбилась в неё! Я поняла, что это именно то, что мне нужно. Всю жизнь на диете не просидишь, а "минус 60" это не диета, а образ жизни. Причем ограничений на этой системе минимум, с утра можно есть всё, что захочешь, а основные принципы пересекаются с основами ведического питания. В ведах всё прекрасно, но взять и в одночасье отказаться на всю жизнь от мяса я однозначно не готова. Система Миримановой притягивает своей простотой и минимальным набором ограничений. И, если я всё-таки смогу отказаться от мяса в будущем, то это прекрасная ступенька к переходу на вегетарианство.
После диеты я поняла, что нужно двигаться дальше и записалась на фитнес три раза в неделю. На фитнесе мы сначала занимаемся степом для разминки, потом на тренажерах и в заключение качаем пресс и делаем упражнения для бедер и живота. Я оплатила месяц, тренировки три раза в неделю - понедельник, среда, пятница. Конечно, первый раз мне было довольно сложно, но мне понравилось! Группа около 10 человек, тренер - женщина средних лет, зал в местном спортивном комплексе, с зеркалами, всем необходимым инвентарем, есть раздевалка. Ежедневная зарядка с элементами бодифлекса и велотренажер дома плюс занятия в спорткомплексе помогли мне в создании стройного и подтянутого тела. На фитнес я отходила два месяца, потом там сделали летние каникулы до конца сентября. Во время этих каникул я ездила в бассейн и каталась на велосипеде, пыталась заниматься дома. Поняла, что мотивации заниматься регулярно не хватает и записалась на стрип-пластику и растяжку с элементами йоги, с середины июля и по настоящий момент я хожу на пластику.
Пыталась повторить японку через полтора месяца, но 14 дней не выдержала, начало темнеть в глазах, стала кружиться голова и я прервала её. В питании я придерживаюсь системы Миримановой, веду дневник питания, считаю калории и БЖУ.
На настоящий момент мой желаемый вес 55 кг, т.е. мне еще немножко нужно постройнеть и подкачать моё любимое тело. Пока мой вес стабильно снижается, но я уже очень радуюсь своему отражению в зеркале. Я намерена продолжать придерживаться системы рационального питания и заниматься спортом для создания красивой подтянутой фигуры. Сейчас мои пищевые привычки очень поменялись.
Я до сих пор веду дневник питания и придерживаюсь коридора калорийности. При этом я еще считаю белки, жиры и углеводы и оцениваю сбалансированность своего рациона. Так же я отмечаю свой вес и свои объемы для отслеживания результатов. Кроме того я пью воду, около 2х литров в день.
Помимо диеты и спорта очень важен правильный психологический настрой. Каждое утро я раздеваюсь перед зеркалом делаю "мантру стройности" - читаю перед зеркалом текст с приятными словами. Примерный смысл: "Я стройная и красивая девушка и я всегда была такой! У меня высокая грудь, узкая талия и упругая попка! Моё тело наполнено здоровьем и энергией. Мои глаза светятся от счастья! Я ем только когда голодна и прекращаю есть сразу же, как почувствую насыщение. Еда для меня лишь топливо для организма. Я без сожаления отказываюсь от всех вредностей и сладостей, не испытывая при этом никаких неудобств. Я люблю себя и своё тело! Да будет так!"
Еще обязательно ухаживать за телом: делать ежедневный скраб с гелем для душа и кофе, самомассаж кремом с мумиём или антицеллюлитным кремом. Я проводила курс антицеллюлитных медовых обертываний и похлопываний бедер и живота, делала обертывания с глиной и водорослями.
В общем, я поняла одно: главное сильное желание похудеть. Если такое желание есть, то находишь любые способы, а если желания нет, то находятся отговорки. Всем удачи!
Если взглянуть на мой рацион сейчас и шесть месяцев назад, то я поменяла его ооочень существенно! Просто на 80% из 100. Я теперь ем творог со сметаной, хотя раньше не могла и ложки впихнуть в себя. Я перестала варить мясные первые блюда, большую часть мясных вторых блюд я готовлю низкокалорийными: в мульварке или в духовке. Не покупаю и не ем майонез, кетчуп, другие вредные соусы. Перестала есть хлеб и хлебобулочные, почти не ем конфеты и сладости - значительно их уменьшила. И что очень существенно, я стала лучше себя чувствовать! Вернулось ощущение легкости, которая была в 18 лет, т.е. по ощущениям я скинула целых 10 лет!
|
|
14 сентября 2014 года |
3
|
6248 |
41 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
19 кг за 8 месяцев
|
|
Девочки, всем привет!
Расскажу свою историю, может она кого-то вдохновит. Я начала стройнеть 25 марта этого года. В общем-то, я никогда худышкой не была. И моя цель в начале похудения была – достичь веса 58 кг. 58 кг - это мой самый минимальный вес при росте 164 см. За последние два года я очень сильно поправилась. На конец марта мой вес составил *ужасно стыдно признаваться* 78,6 кг. )На фотках ...
Читать полностью
|
И правда , лет 10 скинули, я на первом фото в черном платье вообще думала Вам лет 35, а сейчас да, все 18!!
Как сразу уходят года вместе с весом.
Супер
Ой как же мне себя заставить!!!!!!!!!!
Вам хорошего настроения, теплоты
А вообще летом меньше хочется есть, чем зимой в холода.
Но в Сибири нужно делать ставку на крупы и рыбу и выращивать зелень на подоконнике, безвыходных ситуаций не бывает! Удачи!
Сбросить вес гораздо проще, чем поддерживать его на желанном уровне, ведь "диета" должна стать образом жизни с редким исключением на обжираловку, а не обжорство с разгрузочными днями