13 кг за 2 месяца

спасибо) теперь да, по сравнению с тем, что было до)) еще чуть рельефа хочу теперь, не знаю когда до зала доберусь...

я просто только сегодня зарегистрировалась, не успела еще расписать дневник))
ну примерно так:
завтрак: омлет (можно с овощами), 2 вареных яйца, творог, фрукты, йогурты ( что то одно из этого)
обед: мясо/рыба в любом виде (даже жареное, но без масла, если тушеное-то без подливки) и любые овощи, кроме картошки. т.е. это может быть солянка, рагу овощное, салат из помидоров и огурцов, короче море всего)))
полдник: тут проще, я ем исключительно фрукты, 2 -4 штуки (если есть банан, то он должен быть один)
ну и ужин: то же что и на обед, только для разнообразия можно приготовить другое мясо/рыбу и другие овощи. В конце ужина я выпиваю стакан кефира с клетчаткой (она мне нужна так как крупы я не ем) вот вчера первый раз за 1,5 года сварила красный рис))

спасибо большое

только диета, больше ничего не делала пока)

ничего сладкого/мучного и никакого масла)

спасибо) похудеть то можно, но только теперь я жалею что одновременно с похудением не ходила в зал, попа чуть обвисла..

а то спасибо))

вешу сейчас так же 51) теперь больше хочу спортом заняться, чем похудеть)) со спортом и лишнее уйдет

спасибо) тогда желаю вам успехов в похудении

спасибо

да, правда?) спасибо, очень приятно)