7 кг за 3 месяца

Было:

16 августа 2014 – 86 кг

Стало:

16 ноября 2014 – 79 кг

Изначально мой вес составлял 86,5 кг, на сегодняшний день 79,7 (с учетом 2 дня КД (а это ±2 кг жидкости))

Мои объемы на момент начала похудения (16.08.2014) и второе значение на 16.11.2014

ОГ (объем груди) 97 см стал 93 см

ОТ (объем талии) 97 см стал 81 см

ОЖ (объем живота) 117 см стал 103 см (самая проблемная зона)

ОБ (объем бедер) 109 см стал 107 см (ну это меня особо не напрягает, нужно только накачать попу, что только увеличит объем, и убрать целлюлит, изменения я уже вижу)

Еще я додумалась замерить ляжку..была 73, стала 58.
Самое нижнее значение 76,3, до КД.

Тренируюсь я 4 дня в неделю:

Понедельник: Кардио (60 мин) она включает в себя: элипсойд, беговая дорожка, велик. Иногда только элипсойд, иногда только бег, в общем под настроение, вчера вот везде по 20 минут была.

Я помню золотое правило №1: жир во время кардио тренировок горит после 40 минут интенсивной работы

Я помню золотое правило №2: не есть за 2 часа до тренировки, по возможности заниматься утром на тощак

Я помню золотое правило №3: после кардио тренировки чем дольше ты не ешь, тем дольше организм в качестве энергии использует жир.

Вторник: Силовая (40-60 мин) Индивидуально составленная программа под себя

Среда: отдых

Четверг: кардио

Пятница: Силовая

Суббота: отдых

Воскресенье: отдых

Питание у меня правильное, но с погрешностями

Я пью протеин (это чистый белок). 2 раза в день. Утром после завтрака и после тренировки.

Рейтинг: +33

Ююжка

17 ноября 2014 года

2601

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/1358838/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">7 кг за 3 месяца</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/1358838/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014nov/17/20/2192996_49314-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Изначально мой вес составлял 86,5 кг, на сегодняшний день 79,7 (с учетом 2 дня КД (а это ±2 кг жидкости))

Мои объемы на момент начала похудения (16.08.2014) и второе значение на 16.11.2014

ОГ (объем груди) 97 см стал 93 см

ОТ (объем талии) 97 см стал 81 см

ОЖ (объем живота) 117 см стал 103 см (самая проблемная зона)

ОБ (объем бедер) ... 
                    <a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/1358838/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/doiposle/view/1358838/
              ]7 кг за 3 месяца[/url][/b][/size]
              Изначально мой вес составлял 86,5 кг, на сегодняшний день 79,7 (с учетом 2 дня КД (а это ±2 кг жидкости))

Мои объемы на момент начала похудения (16.08.2014) и второе значение на 16.11.2014

ОГ (объем груди) 97 см стал 93 см

ОТ (объем талии) 97 см стал 81 см

ОЖ (объем живота) 117 см стал 103 см (самая проблемная зона)

ОБ (объем бедер) 109 см стал 107 см (ну это меня особо не ...  [b][url=https://www.diets.ru/doiposle/view/1358838/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Комментарии:

Sineglazka

17 ноября 2014 года

Классно, очень хороший результат!

Ответить

Халапеньо

17 ноября 2014 года

Ответить

Lady of dreams

17 ноября 2014 года

Ответить

Абжорка

17 ноября 2014 года

Молодчина!!

Ответить

Светлана Князева

17 ноября 2014 года

Ответить

lesik53

18 ноября 2014 года

Здорово!

Ответить

Tanyechka

18 ноября 2014 года

Красиво меняется тело! Удачи!

Ответить

Ююжка

18 ноября 2014 года

спасибо

↑ Ответить

joze

18 ноября 2014 года

Вы молодчина, столько кардио не каждый выдержит. Но я не согласна с правилом №3, после тренировки нужно есть углеводы, или же ваш организм из-за стресса после тренировки будет делать жировые запасы при следующем приеме пищи. Не должно быть чувства голода. И не понятно для чего вам протеин принимать. Спортивное питание не подразумевает прием протеина или других препаратов, достаточно сбалансированного питания. Тем более вы хотите похудеть, а протеин нужен для увеличения массы. Это абсолютно противоположные цели. Поэтому не забывайте, что вмести с мышцами растет и жировая ткань. Тренироваться желательно через день, т.к. мышечная масса увеличивается не во время тренировки, а во время отдыха(период восстановления). Успехов вам!

Ответить

Ююжка

20 ноября 2014 года

спасибо большое.

я уважаю каждое мнение, но с вашим не согласна. Я придерживают мнения Яролава Брина - диетолога и фитнес тренера в одном лице, со стажем 17 лет.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лилечек 70
1 день назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)