15 кг за 28 месяцев

Жужуня, думаю, нужно внести в Вашу жизнь немного больше активности. Я не призываю часами заниматься до изнеможения в тренажёрном зале. Если есть возможность регулярно ходить в зал/бассейн/танцы - замечательно! Если нет - тоже не проблема! Находясь в декрете лично для меня было нереально ходить куда-либо, поэтому я много ходила пешком, каждый день мыла пол дома (в перчатках резиновых, естественно), каждую неделю делала дома что-то "тяжёлое", например мыла холодильник, чистила плиту, гладила много белья, разбирала шкафы и т.д. Посуду мыть можно тоже с пользой для фигуры! Да-да! Просто мойте её...стоя на носочках, вот так незаметно можно подтянуть ножки и попу. Самое главное в этом деле - это делать все, казалось бы, рутинные домашние дела с чётким пониманием того, что вы находитесь в ДВИЖЕНИИ, сжигаете калории, а не с грустным и скорбным лицом. Генеральную уборку можно вообще превратить в праздник. Обычно перед ген. уборкой я наношу маску на волосы, включаю музыку, по завершении - принимаю контрастный душ, делаю пилинг кожи (соль+кефир),смываю с волос маску. Самочувствие - просто супер!

Продается в магазинах, где крупы стоят. Она как овес)

Анчоус, каждое утро натощак пью стакан воды. Каждый раз за 30 минут до еды пью воду. Еду водой и никакими другими напитками не запиваю. На завтрак ем овсянку, рецепт я писала выше. Когда не хочу овсянку, ем салат из тёртых яблока, моркови, изюма, добавляю немного подсолнечного масла и мёда. Но такой салат не очень сытный, в отличии от овсянки. Белый хлеб заменила на чёрный, лучше цельнозерновой. Кофе и чай пью без сахара. Кстати, растворимый кофе и чай в пакетиках - это зло, лучше натуральные. Каждый день ем супы, любые, главное, чтобы они были не на свинном бульоне и без зажарки. Супы ем на ужин, как ни странно это звучит))) Каждый день кушаю фрукты. Понимаю, что далеко не все миллионеры, чтобы круглый год кушать любые фрукты. Но хотя бы одно яблочко в день скушать нужно! Кстати - фрукты нужно кушать только на пустой желудок!!! Если же кушать фрукты после приёма пищи, особенно мясных блюд, будет иметь место неприятный процесс брожения. Жареные блюда заменила на отварные и печёные. Иногда, конечно, просто невозможно отказаться от маминых котлет))) Все мы люди! Главное потом активно подвигаться! Отказалась от такого вселенского зла, как чипсы, сухарики, арахис, кетчуп, шоколадные батончики типа сникерс-марс-баунти, майонез (аналог майонеза готовлю дома сама, если будет интересно дам рецепт), магазинные полуфабрикаты, магазинные пирожные, алкоголь пью очень редко. Ем из посуды...тёмных цветов. Где-то читала, что это уменьшает аппетит)))) Салаты и супы ем из больших тарелок. Вообще у меня много простых рецептов блюд, которые явно не повредят. Обращайтесь, девочки! Всем желаю стройности и исполнения желаний!