11 кг за 5 месяцев

Спасибо большое 158 см))))

выставила фото в альбомы)

Спасибо))) даааа баба прям)))

приглашаю в свою группу по советам пп в вк) http://vk.com/hydeempravilno

спасибо)))

Есть такие ощущения) ну жир весит мало)

показать комментарий

Спасибо. Ну вот видите как вы скините больше))

Плюс один. Я тоже за 90 с таким же ростом, а выгляжу как автор на первом фото.

секрет прост правильное питание 4-5 приемов пищи 3 основных 2 перекуса через каждые 2-3 часа. Перед едой минут за 20-30 стакан воды. Считай без спорта. Иногда бывает редко. Хотя и срывы бывают и поблажки , главное не сдаваться и продолжать я в процессе еще еще кучу работы
Ой я очень по разному кушаю.
Ну вот примерно:
Завтрак:
- овсяная каша на воде с фруктами, орехами примерно
Перекус:
- фрукт например.
Обед:
- сложный углевод+ белок * клетчатка
Например гречка гр 50 , курочка и овощи.
Перекус 2:
- белочек или клетчатка
Можно салатик из овощей например скушать
Ужин:
Белок + клетчатка
Например омлетик из белков с овощами , или мяско тушеное с овощами.
Ну как то так. Зная общие правила ПП, можно меню менять минимум соли, сахар исключить: только вареное , тушеное . И если омлетик например я жарю на капле оливково масла. Ну вот так. Первое время я кусочек шоко на завтрак съедала чтобы меньше срывов было. Я жуткая сладкоежка. А алкоголь я не пью)

Спасибо )))

Дина2501 пишет:

то я бы сказала что там вес под 80, ну никак ни 64

Полностью согласна.

Спасибо))