11 кг за 4 месяца
Было:
1 октября 2014 – 103 кг
|
|
Стало:
30 января 2015 – 92 кг
|
Самое главное для меня взвешивать то, что ем и считать калории и конечно же физические упражнения, ведь благодаря им я меняю % содержания жира на мышцы в моем организме и мои объемы тают, особенно живот на минус 10 см, всем желаю удачного стройнения !
Если вы хотите похудеть, если вы хотите найти мотивацию для похудения, запомните раз и на всегда — она находится в Вас. Я МОГУ – и есть Ваш успех! Да прибудут с Вами силы, не срываться и не обжираться! Верьте в себя!!!
|
|
30 января 2015 года |
2406 |
30 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
11 кг за 4 месяца
|
|
Самое главное для меня взвешивать то, что ем и считать калории и конечно же физические упражнения, ведь благодаря им я меняю % содержания жира на мышцы в моем организме и мои объемы тают, особенно живот на минус 10 см, всем желаю удачного стройнения !
Если вы хотите похудеть, если вы хотите найти мотивацию для похудения, запомните раз и на всегда — она находится в Вас. Я МОГУ – и есть Ваш успех!...
Читать полностью
|
Чтобы похудеть мне надо употреблять ......1170..калорий, с спортом ..1430.....калорий.
Суточная потребность белков ...107....грамм, жиров ..40.......грамм, углеводов ....161....грамм.
БЖУ в процентном соотношении Б .30...% Ж ..25..% У ..45.%