25 кг за 8 месяцев
Было:
Апрель 2014 – 76 кг
|
|
Стало:
Декабрь 2014 – 51 кг
|
Всем привет)))как то давным давно я уже скидывала сюда свой небольшой результат,теперь я дошла до своей цели,чего и вам всем желаю. На фото вес 72 кг и 52 кг. Худела я с 76 кг,сейчас я 51 кг. За 8 месяцев я скинула 25 кг! ну как за 8)))за первые 4 месяца ушло 20 кг,за следующие 4 месяца еще 5 кг...
Все легко и просто,правильное питание+физ.нагрузки.(в основном кардио,велотренажер,обруч,по видео) Сейчас начала усиленно заниматься)))
размер одежды до-50,52,размер после-40,42.
джинсы до 31 раз.после 25(26) раз
размер безымянного пальца до 17 раз.после 15 раз.
от минус 28 см
ож минус 28 см
об минус 16 см
ол(ляшки) минус 18 см
|
|
4 февраля 2015 года |
26
|
11211 |
116 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
25 кг за 8 месяцев
|
|
Всем привет)))как то давным давно я уже скидывала сюда свой небольшой результат,теперь я дошла до своей цели,чего и вам всем желаю. На фото вес 72 кг и 52 кг. Худела я с 76 кг,сейчас я 51 кг. За 8 месяцев я скинула 25 кг! ну как за 8)))за первые 4 месяца ушло 20 кг,за следующие 4 месяца еще 5 кг...
Все легко и просто,правильное питание+физ.нагрузки.(в основном кардио,велотренажер,обруч,по видео) ...
Читать полностью
|
завтрак каша(иногда хлебцы с творогом,зеленью и овощами,либо с мясом,вариантов много,,творожная запеканка,омлет.
1 перекус фрукт(в основном банан,яблоко,грейпфрут)
обед белок+овощи(куриное филе,филе рыбы,запеченное,вареное,овощи свежие или тушенные),иногда суп(борщ,гороховый,куриный,грибной и т.д.любой)главное без зажарки
2 перекус творог
ужин как и обед,либо просто мясо.(иногда творожная запеканка или омлет с овощами)
вариантов много конечно. И салаты готовила по пп,и вкусняшки готовила
грудь сдулась
уже месяц на ПП + усиоенные тренировки в зале с тренером а результат 2 кг да и то их особо не видно даже по обобьемам. где-то косячу
Спасибо за мотивацию и за образец, так сказать
и фото отличное для сравнения
С системой ПП и спортом определилась ещё год назад и даже добилась результатов,
правда скромных и начала расслабляться, но теперь точно возьму себя в руки и дойду до
своей цели!!! Спасибо за мотивацию
я тоже мотивировалась глядя на этом сайте в альбоме "до и после"фотографии похудевших девочек,девушек,мужчин
Желаю всем достичь своей цели в этом не легком пути
для кожи можно скраб кофейный, самомассаж, а вообще в вашем возрасте кожа быстро придет в норму
У меня почти такой же рост, но для меня 55 идеальный вес, ниже - уже смотрюсь болезненно
у меня кожа в основном не после похудения висит а сам живот после беременности брр стал
главное держать себя в форме и ухаживать за собой
А порции какие по размеру были? Ккал считались, или нет?
У меня больше Вашего сейчас 86, а хочу 60, потихоньку иду к цели. Не могу подобрать себе упражнения, поясничный остеохондроз и большой вес, никогда не занималась.
Скиньте пожалуйста ссылку на видеоупражнения по которым Вы занимались!!!! Хочется быть такой же стройной, красивой как ВЫ!!!!
А почему Джиллиан Майклз не понравилось? говорят можно травмироваться и колени сильно болят ??
я сейчас с Джанет Дженкинс занимаюсь. Мне очень нравится) и пресс с ней делаю)