Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Нет, тьфу тьфу тьфу, все хорошо =)
На кето нужно контролировать кол-во кетонов в организме, делать это можно с помощью специального теста, который продается в аптеке. Я регулярно делала этот тест,не превышала допустимый порог, этим избежала проблем
Сложно только первую неделю..потом норм)
2-3 раза в неделю фитнес был, иногда зумбу танцевала дома
Кремлевская низкоуглеводная, а кето безуглеводная)
Различий не много,просто Кремлевская это упрощенная диета Аткинса, а Аткинс в свою очередь облегченая версия Кето)
В Кето кроме подсчета углеводов, очень важен баланс получения энергии - 75% из жира. Если будет меньше, то белки те же будут в организме метаболизироваться до глюкозы и весь процесс на смарку. В общем главное в кето это поддержание в организме состояния кетоза, а в Аткинсе и Кремлевке, состояния кетоза вообще не получают) от этого плохое самочувствие. В состоянии кетоза мозг питается кетоновыми телами, а не углеводами, организм в свою очередь из-за недостатка углеводов получает энергию из жиров. Если кратко)
лучше всего худею на низкоуглеводках, будучи яростной сладкоежкой
вопросик: те самые разрешенные 20 проц углей чем набирала? ..
иногда шоколад 90% по кусочку, ну и в овощах на гарнир достаточно углеводов..)
Кол-во кетонов определяется с помощью теста, который продается в аптеке)
У меня был вот такой http://www.test-poloska.ru/catalog/teststripes/visual/ketophan.html
В зависимости от цвета полоски можно определить примерное кол-во кетонов просто сравнив свои результат с цветами на баночке) http://03market.ru/images/stories/G1/151-50.jpg
Я не превышала результата 5|52, это предпоследний) Если тест показывает больше, значит кетонов слишком много,это может быть опасно.
Загрузочные дни были только в последние два месяца.. раз в неделю позволяла себе питаться чем угодно)