11 кг за 2,5 месяца
Было:
12 января 2015 – 85 кг
|
|
Стало:
28 марта 2015 – 74 кг
|
Начала сбрасывать вес с 15.01.15. Диета без быстрых углеводов и жиров (минимум) + витамины, + плаванье 2-3 раза в неделю 45 минут без остановки, + ходьба в быстром темпе 1 час в день (на работу, с работы) + метформин. Ограничение жидкости до 1.5 л. в день. Пятиразовое питание (по рекомендации диетолога): 9ч каша, кофе, пастила, фрукт; 12ч бутерброд из зернового хлеба с сыром или мясом, или яичницей; 14.30 обед мясо+ овощи, не более 250гр.; 17ч белковый перекус(творог 0% или кусочек сыра низкой жирности), 20ч ужин мясо/рыба + овощи сырые или тушеные, не более 250гр.
|
|
28 марта 2015 года |
6
|
3306 |
50 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
11 кг за 2,5 месяца
|
|
Начала сбрасывать вес с 15.01.15. Диета без быстрых углеводов и жиров (минимум) + витамины, + плаванье 2-3 раза в неделю 45 минут без остановки, + ходьба в быстром темпе 1 час в день (на работу, с работы) + метформин. Ограничение жидкости до 1.5 л. в день. Пятиразовое питание (по рекомендации диетолога): 9ч каша, кофе, пастила, фрукт; 12ч бутерброд из зернового хлеба с сыром или мясом, или ...
Читать полностью
|
Какие там песочные часы, пару месяцев назад было яблоко.
Подскажите250-мясо и овощи.а сколько поточнее мяса?
просто по вашему меню примерно посчитала калорийность, у меня что-то так мало вышло 900-1000? так и было?
( хочу попробовать придерживаться вашего меню, но боюсь что буде голодно?)
Его Вам назначил врач?