10 кг за 18 месяцев
Было:
Ноябрь 2013 – 70 кг
|
|
Стало:
Май 2015 – 60 кг
|
После вторых родов у меня оставалось 10 лишних кг. Месяц на восстановление и прочие заботы и я сразу спустя этот месяц решила взять себя в руки и вернуть свой добеременный вес и сделать себя лучше прежней. Диеты не для меня, только правильное питание. Считаю калории, но БЖУ не придерживаюсь - для меня это не принципиально. Примерный суточный калораж - 1600-1700 ккал, иногда чуть больше.
И конечно же спорт. Вначале занималась понемногу, постепенно подбирая и добавляя упражнения в свои тренировки. Занималась в то время, когда крошка спала или же занималась вместе с ней - это не так сложно, а наоборот весело и польза не только для мамы, но и для малыша. У малыша тоже таким образом тренируются мышцы и ещё вестибулярный аппарат. Так что от таких тренировок двойная польза. Так прошло месяцев 10 и я пришла ещё в лучшую форму, чем до беременности (это фото в красной кофточке), хотя вес был 59-60 кг. Потом пошла в тренажёрку. Занималась три раза в неделю по часу сама без тренера (у нас его там нету). Так прошло пол года. С начала зимы начала два раза в неделю ходить на фитнес. И с начала марта бегаю по утрам минут по 20-25 и потом немного упражнений на турниках для ног, ягодиц, рук, груди и пресса.
Кому очень интересно, пишите, с удовольствием всё расскажу. Более подробно я писала обо всём у себя на страничке.
До сих пор работаю над собой: ПП, ежедневные утренние пробежки + немного силовых, фитнес 2 раза в неделю.
Вес колеблется в пределах 59-60 кг. Хочу ещё сбросить 5 кг и весить 55 кг, подкачать прессик, ножки и ягодицы
|
|
12 мая 2015 года |
4
|
3870 |
59 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
10 кг за 18 месяцев
|
|
После вторых родов у меня оставалось 10 лишних кг. Месяц на восстановление и прочие заботы и я сразу спустя этот месяц решила взять себя в руки и вернуть свой добеременный вес и сделать себя лучше прежней. Диеты не для меня, только правильное питание. Считаю калории, но БЖУ не придерживаюсь - для меня это не принципиально. Примерный суточный калораж - 1600-1700 ккал, иногда чуть больше.
И ...
Читать полностью
|
Будете заниматься - будет всё лучше и лучше !
Удачи и чтобы Вам самой себе нравиться!!!
У меня с питанием не всё строго. Я многое себе позволяю, но стараюсь просто кушать это в первой половине дня.
Наглядный пример того,к чему надо стремиться.