Главная > Фото До и После

24 кг за 6 месяцев

Было:

Февраль 2015 – 94 кг

Стало:

Август 2015 – 70 кг

Я достигла цели. В дальнейшем - только поддержание веса.

Рейтинг: +146

ya eurokub

11 августа 2015 года

3830

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/1503594/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">24 кг за 6 месяцев</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/1503594/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2015aug/11/02/2586565_23495-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Я достигла цели. В дальнейшем - только поддержание веса.
                    <a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/1503594/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/doiposle/view/1503594/
              ]24 кг за 6 месяцев[/url][/b][/size]
              Я достигла цели. В дальнейшем - только поддержание веса. [b][url=https://www.diets.ru/doiposle/view/1503594/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Комментарии:

nastiyk

11 августа 2015 года

Отлично выглядите

Ответить

nani s

11 августа 2015 года

Какая вы молодец!!!

Ответить

Людмила П

11 августа 2015 года

Ответить

ВераНика1986

11 августа 2015 года

Отличный результат !!!!

Как ? Хотим подробностей

Ответить

ya eurokub

11 августа 2015 года

Последние 2 кг так же , как и предыдущие 22 на Правильном Питании. Дефицит 500 ккал и 3 л воды. Поверьте, девочки, это работает.
Дополнительный бонус - давление 120 /75, при том, что 12 лет была на учете с гипертонией (рабочее Д было 170/100.)

Ответить

ВераНика1986

11 августа 2015 года

потрясающая сила воли

↑ Ответить

Сапфир-ка

13 августа 2015 года

отличный пример!

↑ Ответить

Tove

11 августа 2015 года

Ответить

vita muzykantova

12 августа 2015 года

Супер!!!!

Ответить

Жужуня

12 августа 2015 года

Очень хорошо выглядите!!

Ответить

михаил8623

12 августа 2015 года

Поздравляю с достигнутым результатов. Выглядите хорошо.

Ответить

nosikova katya

12 августа 2015 года

Вы прекрасны.

Ответить

06077TASYA

12 августа 2015 года

Ответить

mnva

12 августа 2015 года

Отличный результат, выглядите шикарно

Ответить

Екатерина Сикорская

12 августа 2015 года

Т.е если я правильно поняла дефицит 500кал это если мне нужно есть на 1600кк,то с дефицитом 1100?

Ответить

ya eurokub

12 августа 2015 года

Не может быть, чтобы Ваш суточный обмен составлял 1600 ккал. Посчитайте правильно, счетчиков предостаточно.
Моя норма энергозатрат 1830, питалась пол года на 1300ккал.

Ответить

ya eurokub

12 августа 2015 года

Ради интереса, посчитала Вашу норму энергозатрат - 2127 ккал. Получается, при дефиците 500 ккал Ваш рацион должен быть - 1627. По сравнению с моими 1330 ккал - это почти полноценное питание. Желаю Вам успехов.!

Ответить

Екатерина Сикорская

13 августа 2015 года

Спасибо большое,значит я не по той формуле считала

↑ Ответить

александра83

15 августа 2015 года

Здравствуйте, а можете мне посчитать пожалуйста какой мне нужен колраж для похудения. спасибо

↑ Ответить

ya eurokub

19 августа 2015 года

Если Вы работник умственного труда, Ваша суточная норма энергозатрат - 1786 ккал. Чтобы продуктивно худеть (как худела я ) Ваш рацион должен составлять 1286ккал, допустимый дефицит составляет 500 ккал (без вреда для здоровья) Для Вашего возраста, веса допустимые нормы - белков 80г, жиров 64г,углеводов 125. Если добавить физическую нагрузку, можно кушать побольше. Желаю удачи! Вы такая молоденькая, дерзайте! Моя дочь 1983г.р, как Вы, имеет 57кг при 165см роста, держит идеальный вес с юношества зарядкой 2 раза в неделю по 1 часу. Не сдавайтесь!

↑ Ответить

ya eurokub

19 августа 2015 года

Извините,здесь корректировка

Норма энергозатрат 1901 ккал
Допустимый рацион 1401 ккал
Белки 86г
Жиры 68г
Углеводы 133г

Желательный дефицит 500 - 700 ккал

http://www.health-diet.ru/people/user/mzr4/#/FoodDiary/

↑ Ответить

александра83

18 сентября 2015 года

Спасибо

↑ Ответить

pastel

13 августа 2015 года

Очень молодо выглядите!

Ответить

Irrren

13 августа 2015 года

отличный результата!!!!

Ответить

37marina37

13 августа 2015 года

Браво. МОЛОДЕЦ !

Ответить

Gelya

13 августа 2015 года

Ответить

lena-jelena1

14 августа 2015 года

Супер-молодец!! Успехов тебе !!

Ответить

Ок С

14 августа 2015 года

Ответить

lena1611

14 августа 2015 года

Не важно, по какой формуле вы считали!
Важен обалденный результат!

Ответить

saule K

18 августа 2015 года

Ответить

gorbunova anechka

20 августа 2015 года

Ответить

Speredonova

18 сентября 2015 года

-20 лет КРАСОТКА !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

бегу за Вами тоже буду -20 кг )))

Ответить

ya eurokub

18 сентября 2015 года

Спасибо! Успехов Вам!

↑ Ответить

Milush1

1 октября 2015 года

Супер!
Я тоже так хочуууууу

Ответить

Sineglazka

12 октября 2015 года

Ответить

ShokoLady

12 ноября 2015 года

Вы большая молодец!!!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лилечек 70
12 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)