37 кг за 24 месяца
Было:
Июль 2013 – 125 кг
|
|
Стало:
Июль 2015 – 88 кг
|
Строгая дисциплина, правильное питание и главное поддержка родных) Люблю себя такую и уважаю за труд. Огромный мотиватор для меня- фото "до" и "после" людей, которые достигли своей цели и тех кто идет к ней)
|
|
5 сентября 2015 года |
3
|
4038 |
29 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
37 кг за 24 месяца
|
|
Строгая дисциплина, правильное питание и главное поддержка родных) Люблю себя такую и уважаю за труд. Огромный мотиватор для меня- фото "до" и "после" людей, которые достигли своей цели и тех кто идет к ней)
Читать полностью
|
каша или мюсли
Перекус:
Яблоко, или горсточку орешков
Обед по правилу одной тарелки:
Четверть мяса постного
Четверть гарнира (греча, рис, и пр.)
И половина тарелки овощей.
Перекус:
Творог
Ужин:
Овощной салат или рагу овощное с кусочком мяса
На ночь:
Кефир
Я так целый день сытая хожу, вообще не голодаю.
И вес стал сам по себе уходить, я даже не ожидала.
Организм доволен, его не мучают голодом, и не пихают в него что попало)))
И ещё одним момент - ужинать можно за два часа до сна, а перед сном, если проголодалась можно кефирчика.
Ах да, чуть не забыла: перед едой выпивать полчашки или стаканчик воды, и ждать 15 минут, если голод не прошёл, значит пора есть) а после еды не пить где-то час, чтобы желудочный сок не вымывался, и пища хорошо переваривалась)
Надеюсь вам пригодится)))
Удачи всем худеющим стройняшкам