26 кг за 10 месяцев
Было:
Декабрь 2014 – 110 кг
|
|
Стало:
Октябрь 2015 – 84 кг
|
Спортзал 4-3 раза в неделю, силовые тренировки и дорожка.
С питанием до сих пор не могу справиться и приучить себя, часто срываюсь. Но знаю и стараюсь предерживаться, что тренер мой прописал: 4-5 раз в день небольшими порциями, как раз этого хватает, овощи и мясо-рыба. Обязательно белок и углеводы.
Кашу и овощи и мясо смешивать нельзя
Или овощи и мясо или каша и мясо
Понятно, что для худеющих нельзя мучное, сладкое-кондитер, картошка, кабачки (крахмалосодержащие), все, что в упаковке. Мясо только в чистом виде, калбасы, балыки- все, что из магазина дешевое -все с химией однозначно, там и мясо то нет.А в нашей стране и "дорогое" не говорит о качестве. Если кто-то делает сам колбасу и вы знаете, что там кроме мяса и специй нет ничего- тогда можно
После тренировки, это для тех, кто занимается, два часа есть нельзя- тогда быстрее и набольше худеешь- проверено мной))) И кофе-чай пить тоже нельзя. Только воду. Но оно того стоит, когда я могла продержаться, через пару часов чувствовала как жир под кожей булькал...как-будто пузырьки лопаются...щекотно...у кого было такое -поймут
Ничего нового не рассказала
Буду дальше идти к 59
|
|
30 октября 2015 года |
3
|
7576 |
53 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
26 кг за 10 месяцев
|
|
Спортзал 4-3 раза в неделю, силовые тренировки и дорожка.
С питанием до сих пор не могу справиться и приучить себя, часто срываюсь. Но знаю и стараюсь предерживаться, что тренер мой прописал: 4-5 раз в день небольшими порциями, как раз этого хватает, овощи и мясо-рыба. Обязательно белок и углеводы.
Кашу и овощи и мясо смешивать нельзя
Или овощи и мясо или каша и мясо
Понятно, что для ...
Читать полностью
|
Я после тренировки ем белок, попробую не есть.
Худела с Вашего веса и сейчас почти одинаковые
Спасибо вам за коммент)))))
Сама здесь на сайте целый год вдохновлялась фотографиями до и после
Ещё чуть-чуть и богиня!
Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе.
Я пью двойной кофе перед тренировкой-он помогает сжигать жир и еще Л-карнитин с хромом жидкий
Никого не надо слушать,правильно Ира, только себя....и если Вы считаете, что вам надо 60- значит надо 60))))