4 кг за 12 месяцев

Спасибо) Если есть цель - все получится)

Здравствуйте) https://www.diets.ru/doiposle/view/1517005/ вот ссылка) но там написано только о том, что я сидела на голодовке) По сути говоря, мне многие пишут, что пробовали ПП и ничего не получалось. Тут нужно запастись терпением, т.к. свой организм диетами вы изводили тоже не один день, пройдет время, пока ваш обмен веществ придет в норму) Могу сказать точно, что это самое полезное для организма, похудение будет дольше, но за то навсегда)

Спасибо большое)))

Благодарю

спасибо)

Спасибо)) Если уж быть совсем честной, у меня еще и осанка страдала) Я все время сутулилась, руки развернуты были, голова под наклоном) Мне многие говорили, что это не красиво, но я вообще не верила, что я так хожу, я думала они ко мне придираются, пока муж меня за заснял случайно, когда я была не готова и даже камеры не видела))

Спасибо

благодарю

Стараюсь себя дисциплинировать)) Со временем это стало для меня, как работа: "надо, значит надо")) Иногда, как вот сейчас, устаю, но страх потерять результат заставляет продолжать) В питании стараюсь придерживаться ПП, не то, что бы я себе запретила весь "гастрономический мусор", все же я не к конкурсу "бикини" готовлюсь)) Но точно исключила из рациона все колбасы (кроме хорошей ветчины), майонез (не ела его уже больше года, и не тянет), пиво, алкоголь в целом (только по праздникам и чуть чуть), жирные сыры, белый хлеб (ем только серый и многозерновой), все снеки, типа чипсов, шоко-батончиков, сухариков и т.п. туда же, я могу, конечно, себе позволить, если очень хочется, но опять же, в одном батончике шоколадном, к примеру, половина, а то и 3/4 нормы жиров в день, и в итоге приходится весь остаток дня сидеть курогрудке (грубо выражаясь ). Ну и много фруктов и овощей. Примерно мой рацион на день такой: завтрак - пара бутербродов с ветчиной и сыром, кофе, ланч - могу, если есть желание, скушать печенье с чаем или кофе, или пару подушек шоколадки, обед - куриная грудка или бедро запечённые с гарниром (макароны твердых сортов, овощи или картошка отварная), полдник - творог с медом и яблоком (бананом или другим фруктом),ужин - если полдника не было, то тот же творог, если был, то же самое, что и в обед, только на гарнир стараюсь есть овощи))

Спасибо)))

Спасибо

Спасибо

Благодарю))

спасибо, по ощущениям так тоже кажется

Большое спасибо за комплименты

Думаю, помог)) Но чтобы добиться результата только занимаясь на нем, как я слышала, нужно заниматься от 45 минут в день) И там еще нужно чтобы сердечный ритм был определенный, а он высчитывается по формуле. В общем тут вам нужно вникнуть хорошенько, почитать, посмотреть видео на ютубе, и тогда будет результат))