14 кг за 5 месяцев
Было:
Сентябрь 2015 – 96 кг
|
|
Стало:
Февраль 2016 – 82 кг
|
Диету мою, вообщем то, диетой назвать нельзя, да, действительно никакой диеты нет... Я просто подсчитываю ккал и БЖУ! ВСЁ ПРОСТО! Использую принципы ПП (1500 ккал в день), мне это помогает. Я не мучаюсь на всяких диетах, рыбных, овощных или водных днях - на самом деле оказалось всё на много проще с ПП... Спорта в моей жизни тоже не много, первый месяц диеты делала пресс, попу качала... сейчас ещё пару упр. добавила на попу и пресс...
питайтесь правильно (овощи( и картошечку тоже можно 1-2 раза в неделю), фрукты, крупы!, макарошки отварные, творог, кефир, йогурт - молочка, курица(грудка), рыба) - подсчитывайте ккал, бжу,
кушайте 3-4 раза( можно больше) ,
пейте 2л воды в день( можно больше),
последний приём пищи за 3-4 часа до сна, до 12-ти можно позволить себе иногда что-нибудь сладенькое или жирненькое - если всё себе запрещать будут срывы
меньше употребляйте соли,
завтракайте плотно, ужин облегчайте,
и не сдавайтесь! даже когда случился срыв, продолжайте задуманное!
|
|
14 февраля 2016 года |
1
|
3317 |
34 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
14 кг за 5 месяцев
|
|
Диету мою, вообщем то, диетой назвать нельзя, да, действительно никакой диеты нет... Я просто подсчитываю ккал и БЖУ! ВСЁ ПРОСТО! Использую принципы ПП (1500 ккал в день), мне это помогает. Я не мучаюсь на всяких диетах, рыбных, овощных или водных днях - на самом деле оказалось всё на много проще с ПП... Спорта в моей жизни тоже не много, первый месяц диеты делала пресс, попу качала... сейчас ...
Читать полностью
|
дааа
но видимо всё таки существуют тяжёлые кости
кстате, фотки ниже тоже с того дня
и мне 21 год - кровь с молоком как говорится
но 96 это перебооооор
хотела сохранить и потом сопоставить когда хотя бы до 70 похудею
попа ваще похудела у меня и ноги, (и грудь (муж говорит толстей обратно
Отличный результат
я мясо люблю, мясо жирное, поэтому курочку кушаю
а из сладкого творог с фруктами и йогуртом ОООООООООООООчень вкусно (нравится сочетание - банан, апельсин, яблоко), мороженое, опять же йогурты...
а так до 12-ти часов если чего-то уж сильно захотелось можно скушать - в умеренном количестве
за 5 мес 14кг ( уже16кг
КОНЕЧНООО!
Первый месяц я сильно дёргалась каждый божий день вставала на весы... мне казалось что я не худею - за 1мес я скинула 4 кг, но оказалось что это норма
а начала я всё это из-за того что начала сильно поправляться сидя дома с малышкой
кушайте 3-4 раза( можно больше) ,
пейте 2л воды в день( можно больше),
последний приём пищи за 3-4 часа до сна, до 12-ти можно позволить себе иногда что-нибудь сладенькое или жирненькое - если всё себе запрещать будут срывы
меньше употребляйте соли,
завтракайте плотно, ужин облегчайте,
и не сдавайтесь! даже когда случился срыв, продолжайте задуманное!
на этом сайте есть дневник питания, он подсчитывает ккал и бжу, нужно просто вписать что ты кушала,
если каких-то продуктов в базе дневника нет, ккал и бжу продукта можно найти в инете и вписать
чтобы посчитать сколько вашему организму нужно ккал и бжу нужно использовать формулку, она есть в моём раннем посте
в точь-в-точь соблюдать параметры бжу не всегда получается, просто стараюсь чтоб жиров было меньже, а белков и углеводов побольше