28 кг за 64 месяца

Что бы не было срывов,питание должно быть сбалансированным, и рамках вашего КБЖУ. Посчитайте свою норму калорий и худейте на здоровье. Сейчас полно программ для подсчета калорий на телефон( я пользуюсь Lifesum) Наглядно видишь сколько ешь. По спорту советую Джиллиан Макйклз. 2-3 раза мало...4-5 самое то, всегда можно найти время на себя любимую 30 минут в день))). Удачи! Скоро лето,за три месяца можно добиться потрясных результатов!!!! Ах да,если что,я похудела на 27 кг Сейчас начала ходить в зал,хотя тоже времени не было,а нашла таки. осталось 8 кг))) Если что,пишите вличку,помогу чем смогу))) Советом конечно по питанию и спорту

поддержу автора novka: учитесь питаться по другому. я постарше Вас. всегда была "не худой". пару раз в жизни удавалось хорошо сбросить. а потом... а потом всё равно прилипало. и вот только пару лет назад узнала и поняла, что придется просто привыкнуть к новому образу, и тогда не будет этих прилипаний. сбросила 16 кг, подержала год этот вес (плюс минус 2 кг), теперь с новой силой взялась сбрасывать дальше. но!!!! но лет-то мне уже не столько, и кожа другая, и дети в доме (какой нафик спортзал, бабок-дедок нет, а до зала минимум час пилить)....вот бы мне эти знания в 98-2001, когда я последний раз сбрасывала много, может быть и не было б последующих набранных килограммов