43 кг за 7 месяцев

Собственная диета,подобранная методом проб и ошибок плюс спортзал)
И несколько хитростей,чтобы легче было начать вставать на верный путь. Так как самое трудное это начать.

Спасибо,конечно можно)
Вот отрывок из дневника,это самое начало похудения.Здесь в основном как начать.

подготовка:
Распечатываем простой календарь на год,на обычном листе А4,и вешаем его около спального,места,а лучше на холодильник,на него прикрепляем маркер.Когда вы это сделали-Каждое утро когда просыпаетесь подходите и вычёркиваете этот день.Именно утром,так как это психологически удержит вас от срыва в течении дня.Так вы будете наглядно видеть сколько дней,недель,месяцев вы уже худеете.И чем больше крестиков будет на календаре,тем труднее будет сорваться,и отправить все труды коту под хвост.
Чтобы начать ненужно ждать понедельника,утра,или нового года))Наглядный пример.Я,пытался начать с утра,два дня подряд,и вечером снова срывался.На следующий день позавтракал не по диете,а как обычно.А вот вечером поужинал уже диетически,и с утра продолжил начатое,и сейчас даже не хочется ни переедать,ни есть всякие вкусняшки и сладости)Мой девиз в этом случаи-"Либо сейчас-либо никогда,либо всё-либо ничего!"
Ну и к самой сути.
Все продукты которые я ем:
Фрукты.В основном яблоки,или апельсины,ну тут выбор широк(осторожно с бананами и виноградом)
Овощи.Огурцы,помидоры,сладкий перец,чеснок,ну и зелень лук,укроп.
Каши.Так и не привык я к геркулесу)Так что рис,либо гречка-можно чередовать.
Кефир,и кусочек шоколада в день.
Мясо.Куриная грудка,рыба.

Завтрак.Грамм 80 риса отварного(одна пиалка)очень удобен рис в пакетиках,один чищенный огурец,и кефир,стакан или два.Рис можно менять на гречку.
В течении дня ем фрукты,пью кефир.
Ужин.Салат из одного огурца,одного помидора ,давленого чеснока,и зелени без заправки,и четверть отварной куриной грудки,и конечно кефир.Ужинаю и в восемь,и в девять,как получится.После ужина если и съем то только фрукт.В соли себе особо не отказываю.

Нагрузка.Каждый день хожу на прогулку от дома и через весь парк,без остановок.Это 8 км,1час40минут непрерывной ходьбы.За час до прогулки съедаю квадратик шоколадки,или шоколадную конфету(одну в день).

Вот собственно и весь мой метод.Ах да,естественно посуду поменьше,порции всегда одинаковые.
И ещё.Постройте много планов на похудевшее будущее))И когда захочется сорваться-вспомните свои мечты.Наша жизнь в наших руках!

В итоге со временем кое что изменилось.
На данный момент:
Завтрак:
Гречка с брынзой зелёным луком и помидором
Обед:
Овощной суп пюре из цветной капусты,или рыбный
Ужин :
Отварная куриная грудка с овощным салатом заправленным лимонным соком.
Плюс кефир,плюс фрукты.
И раз в день кусочек тёмного шоколада или батончик мюсли.
Из нагрузок:
Приобрёл абонемент в фитнес клуб.
По часу провожу на кардиотренажёре.
Купил горный велосипед.Ближе к лету достаточно полезный и увлекательный вид транспорта.
Всё

Спасибо большое за столь тёплые слова!

Спсибо!

Спасибо!