22 кг за 20 месяцев

ага.) исправила.) честно говоря очень долго писать. сейчас пытаюсь в нормальном виде все составить. я на днях все допишу и выложу.

Первые 3 дня очищение организма.

Завтрак в 8.00:
1 вареное яйцо и чашка зеленого чая без сахара

Обед в 12.00:
100 гр. обезжиренного творога и чашка зеленого чая без сахара

Ужин в 16.00:
100 гр. обезжиренного творога и чашка зеленого чая без сахара

Творог можно посыпать корицей. В промежутках между едой и после 16.00 в неограниченных количествах можно пить воду и зеленый чай. Важно соблюдать временной режим!!!

Следующие 2 недели есть набирая не больше 500 ккал в день. Последний прием пищи должен быть в 16.00. Есть маленькими порциями несколько раз в день.

После 2х недель набирать от 500-1200 ккал, последний прием пищи в 17.00.

Все калорийные продукты я ем до 12.00.
В день выпиваю не меньше 2х литров воды.

Как ваш вес останавливается и перестает падать на протяжение месяца, то повторяете весь цыкл снова.

Я исключила из рациона:
обычную соль (она задерживает воду), заменила ее на пищевую морскую.
всю консервацию (даже домашнюю) я считаю ее мертвой и не полезной пищей.
хлеб и выпечку ( вместо хлеба я делаю себе геркулесовые хлебцы, и пеку все только из овсянки и геркулеса.
быстрые каши. (они очень вредные)
белый и шлифованый рис (ем только коричневый и черный не очищеный)
молочный шоколад и пр. сладости (ем только темный и не больше 2 кусочков в день)
мороженое ( я его заменила на замороженые бананы и йогурты)
масло (вообще никакое)
макароны
обычные супы (ем только супы пюре)
сахар (вместо него использую мед не более 2 ч.л. в день и корицу
все молочные продукты жирностью более 2,5%
почти все сыры (кроме адыгейского, сулугуни и плавленного сливочного, но не более 30 гр. в день.)
кетчуп, майонез, сметану (все заправляю лимонным соком, соевым соусом или кефиром)
жареное и вареное ( все либо запекаю. либо варю в пароварке, либо готовлю в аэрогриле)
картошку
виноград
не пью соки содержащие сахар
газировку ( единственную которую себе позволяю очень редко и не больше 1 ст. пепси лайт или колу лайт)
Я еще не ем мясо и птицу, но это по моим личным убеждениям.
а так исключаются сосиски, колбасы и прочая гадость ( можно индейку и куриные грудки или филе)

Сейчас в моем рационе каждый день обязательно присутствует овсянка, бананы ( в них много кали, он очень нужен для сердца когда сидишь на диете), молочка, отруби, фрукты, овощи, специи, корица, зеленый чай, вода и витамины.

В первый период налегала очень активно на зеленые яблоки, грейпфрут, огурцы, киви, черный перец, корицу, кефир от 0-1%, салат, болгарский перец, ну конечно же зеленый чай и воду.

Спасибо! Спасибо! Спасибо!

Спасибки большое!

Спасибо! Конечно! У меня цель до 65 сбросить.

спасибо! с кожей ничего не делаю, кроме того, что скрабирую и постоянно мажу увлажняющими кремами, лосьонами или маслом.