30 кг за 17 месяцев

Уже немного писала об этом под другими фото.
Дробное питание, это основа основ. Я, если честно, не верю больше не во что. А Если дробное питание вести правильно, то уйдет куча проблем! У меня была куча болячек и самых не хороших прогнозов в плане здоровья. Так вот половина ушло, а многое в ремиссии сейчас!
Гастрит, именно от такого питания утих окончательно, а так хоть я его и подлечила, но давал о себе знать периодически. С коленями стало много лучше, там разрушение сустава и с сердцем.. много чего.
Обязательно завтрак-обед-ужин, основные приемы пищи и 2-3 перекуса между ними, после 16 00 фруктам - нет. Ужинаем в 18-20 часов овощи+белок, очень маленькая порция, ну можно еще до пол 9-го чай попить зеленый с имбирем, но это если подмораживает, меня вот одеяла не спасают.
Минимум 20 минут в день фитнеса, я обруч люблю крутить, очень много ходьбы, 3 раза в неделю 1,5-2 часа треник или фитнес дома уже с серьезной нагрузкой. 1,5 литра воды ну и ухаживающие процедуры, массажи-маски-растирания.
А вообще у меня нарушенный обмен веществ, 2й курс гормон и потому у меня похудание давалось очень сложно порой. Я мало кушаю и занимаюсь ,а мог стоять неделю вес. Это морально сложно. Тут надо вспомнить об объемах. Замерять их. Уж они то стоять не будут.
Сейчас хочу записаться на онлайн курс WOWBODY, читаю их вконтакте уже несколько мес., хорошие девочки, профессионалы, вроде не заоблачная цена у них.. но вот гордость или что. в общем еще думаю - а вдруг сама справлюсь? Думаю. Скоро лето, худеть будет легче, главное мотивацию держать.