Главная > Фото До и После

9 кг за 3 месяца

Было:

16 апреля 2016 – 70 кг

Стало:

14 июля 2016 – 61 кг

вот и я тут:) много лет вдохновляют меня все похудевшие с этого сайта. Худею каждый год плюс-минус 8 кг. мне осталось еще 3 кг и я у цели. Я соблюдаю калорийность до 1400. БЖУ примерно 40-20-40. Углеводы только до обеда. В первый месяц абсолютно никаких отступлений не было - ничего сладкого, мучного, алкоголя, ежедневно Джилиан Майклз "стройная фигура за 30 дней". Бег 30-40 минут. Сбросила 4 кг. потом стала добавлять себе дни зажорные. Во второй месяц занималась по той же программе плюс "Разгони метаболизм", плюс бег. В третий месяц вес стоял на 62,5 и никак не двигался, сдвинула только зажором.:) и занятия у меня с Джилиан "Бодиреволюшн". Еще два месяца по этой программе осталось. Но бросать не намерена. Мне нравится, как меняется тело с помощью спорта. Потому что никогда раньше спортом не занималась при похудении. Потому с каждым годом при одном и том же весе я была все шире и жиже:) мышц все меньше, а жира больше:) Да, фигура у меня "с особенностями", плечи широкие, грудная клетка широкая. Но все же я надеюсь с помощью спорта хотя бы еще талию уменьшить, чтобы хотя бы визуально было не так все странно:) объемы ушли : в талии с 92 до 77, в животе с 96 до 88. Рост 176 у меня. Балерину из меня не сделать с моими широкими , хоть и тонкими костями, но в божеском виде держаться надо:) Секрет прост - спорт и питание. Питание 6 раз в день.

Рейтинг: +72

zhogi 1

14 июля 2016 года

3825

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/1640406/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">9 кг за 3 месяца</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/1640406/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016jul/14/25/2998814_28408-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>вот и я тут:) много лет вдохновляют меня все похудевшие с этого сайта. Худею каждый год плюс-минус 8 кг. мне осталось еще 3 кг и я у цели. Я соблюдаю калорийность до 1400. БЖУ примерно 40-20-40. Углеводы только до обеда. В первый месяц абсолютно никаких отступлений не было - ничего сладкого, мучного, алкоголя, ежедневно Джилиан Майклз ... 
                    <a href="https://www.diets.ru/doiposle/view/1640406/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/doiposle/view/1640406/
              ]9 кг за 3 месяца[/url][/b][/size]
              вот и я тут:) много лет вдохновляют меня все похудевшие с этого сайта. Худею каждый год плюс-минус 8 кг. мне осталось еще 3 кг и я у цели. Я соблюдаю калорийность до 1400. БЖУ примерно 40-20-40. Углеводы только до обеда. В первый месяц абсолютно никаких отступлений не было - ничего сладкого, мучного, алкоголя, ежедневно Джилиан Майклз "стройная фигура за 30 дней". Бег 30-40 минут. ...  [b][url=https://www.diets.ru/doiposle/view/1640406/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Комментарии:

мариана 27

14 июля 2016 года

молодец.красивая фигура

Ответить

zhogi 1

14 июля 2016 года

спасибо

↑ Ответить

marusjala

14 июля 2016 года

Замечательный результат

Ответить

Резеда777

14 июля 2016 года

СУПЕР!!!!!!!!!!

Ответить

Catherrine

14 июля 2016 года

Молодец ) У меня плечи тоже широкие, тут как вариант - попу и квадрицепс накачать для пропорциональности, а если еще и икры проработаете, то как Барби будете

Ответить

zhogi 1

14 июля 2016 года

да, попу я пытаюсь

)))) вечно я плоская доска

)

↑ Ответить

Catherrine

15 июля 2016 года

Для дома присед с гантелей советую

и выпады с гантелями

И то и другое при правильной технике отлично прорабатывает ягодичные

↑ Ответить

zhogi 1

15 июля 2016 года

спасибо

делаю тоже

надо уже вес побольше взять

↑ Ответить

Leshika

14 июля 2016 года

Красиво получилось!

Ответить

Evgenia1984

14 июля 2016 года

Ответить

елена998

14 июля 2016 года

Как это с зажорами?

Ответить

zhogi 1

15 июля 2016 года

когда калорий под 3000 съедаешь. это когда идешь в кафе , например, и ешь какие-нибудь сырные палочки с шашлыком или баранину в слоеном тесте. или дома ешь мороженое, ириски, чипсы...да. так грешу временами. Это ,во-первых, успокаивает

)) а во-вторых, сдвигает вес.на следующий день возвращаемся к "чистому" питанию. и всё.

↑ Ответить

Power On

15 июля 2016 года

вот вы умничка. у меня похожий тип фигуры, и кажется, что разницы особой нет, когда толстеешь. даже по фото видно, что разница небольшая, но существенная. больше жизни во втором

Ответить

GribMad

17 июля 2016 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.