17 кг за 3 месяца

Супер!!

Здравствуйте ,воодушевлена вашими результатами,напишите примерно ваше меню,как похудели

классс!!! МОЛОДЧИНА!!!

КРАСОТКА!!!

КАК ПОХУДЕЛИ?

КАК СРАЗУ ПОМОЛОДЕЛИ!

Напишите и мне пожалуйста подробное меню на день.

08-30 - выпиваем натощак 1 стакан воды (200 мл)
09-00 - каша овсяная,на обезжиренном молоке (молоко 2,5 % можно развести на пополам очищенной водой) - стакан (250 мл)
10-00 - 1 стакан воды (200 мл)+ комплексные витамины КОМПЛЕВИТ (2 таблетки) + кальций Д3 (2 таблетки) + йод-актив (1 таблетка,если не противопоказан)+ ПАНАНГИН (калий+магний) + ОМЕГА - 3 - (1 капсула)!!!!
11-00 - зеленый чай с имбирем и лимоном (250 мл.)
11-30 - ПЕРВЫЙ ОБЕД Включение мяса,в одно из них ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! - 250 мл - (СТАКАН !!!!!)
13-00 - 1 стакан воды (200 мл)
14-00 - ВТОРОЙ ОБЕД Включение мясо,в одно из них ОБЯЗАТЕЛЬНО !!! - 250 мл - (СТАКАН !!!)
15-00 - фрукты (любые) - СТАКАН !!!!
16-00 - 1 стакан воды (200 мл)
16-30 - любой салат - СТАКАН !!!
17-30 - чай, сок,молоко,фрукты,кефир (на выбор) - 200 мл
18-30 - 1 стакан воды - 200 мл
19-00 - творог(обезжиренный)-150 гр+ягоды или йогурт (не сладкий!!!!)-100 гр
ЗА ОДИН ПРИЁМ,СЪЕДАЕМ ТОЛЬКО ОБЪЕМ ОДНОГО СТАКАНА,И НЕ БОЛЬШЕ !!!!

Девочки это для вас.Время можно корректировать под себя как вам удобней,но главное чтобы суть осталась такая же ,поэтому прочитайте внимательно.Предупреждаю я некоторую еду беру с собой на работу,а куда деваться девочки ,красота требует жертв Полностью исключаем жирное мясо,оставляем курятину,рыбу.Убираем хлеб,колбасу,сладкое,макароны,майонез,семечки орехи финики(на время похудения)изюм мед газированые напитки спиртное сл.масло копченое жареное(готовим только на пару) соль(помним что она задерживает воду в организме)И помните что в день должно быть 1000-1200 ккал.на начальном этапе,а на последних килограммах можно снизить до 800-1000.Есть вопросы пишите.Помогу.

А какие физ.нагрузки у вас были?

Очень хороший результат! Успехов

Вот это результат!!! Мне тоже так надо))))Супер!!! Вы молодец!!!

За такое короткое время-обалденный результат. Ира, а какая была мотивация, а то я раскачиваюсь уже несколько лет, а Вы за такое время привели себя в порядок. Вы - огромная молодец!!!!!

Прекрасный результат у Вас, Ирина!

10-00 - 1 стакан воды (200 мл)+ комплексные витамины КОМПЛЕВИТ (2 таблетки) + кальций Д3 (2 таблетки) + йод-актив (1 таблетка,если не противопоказан)+ ПАНАНГИН (калий+магний) + ОМЕГА - 3 - (1 капсула)!!!!

А подскажите, откуда такой набор витаминов? Это рекомендации какого-либо врача или Вы сами опытным путем установили, какие нужные для поддержания организма при диете?

Классно! Вы меня очень простимулировали! Очень мои параметры и пожелания схожи с вашей историей. Начала худеть 20 дней назад, пока 4 кг. ушло, с 75 до 71. И очень-очень хотелось бы за 2 месяца 12 кг. скинуть и гляда на вас понимаю, что реально это. Но да, работать и работать для этого.